讓男人精力旺盛的10個秘訣

[marychan168]

現代化快節奏的生活，<br /><br />不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，<br /><br />還要求具有旺盛的精力。<br /><br />以科學的方法調整身心，<br /><br />隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。<br /><br /><br /><br /><br />1.晨練5分鐘<br /><br /><br />起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，<br /><br />而且能加倍燃燒卡路裡。<br /><br />很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，<br /><br />其實是不必要，也不太現實的。<br /><br />你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，<br /><br />使心率加快，就能達到理想的效果﹔<br /><br />要嘛對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。<br /><br /><br /><br /><br />2.養成喝水習慣<br /><br /><br />處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。<br /><br />清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，<br /><br />也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔<br /><br />每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。<br /><br /><br /><br />3.講究吃早餐<br /><br /><br /><br />美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，<br /><br />也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采﹔<br /><br />講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。<br /><br />最營養健康的西式早餐是：<br /><br />兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。<br /><br />全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔<br /><br />西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健，<br /><br />並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔<br /><br />三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。<br /><br /><br /><br /><br />4.十點加餐<br /><br /><br /><br />即使早餐吃得不錯，到上午十點半，<br /><br />前一天儲存的糖原也差不多用沒了。<br /><br />你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，<br /><br />這時就必須加加餐。<br /><br />一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，<br /><br />補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。<br /><br /><br /><br /><br />5.午後喝咖啡<br /><br /><br />午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，<br /><br />是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。<br /><br />當然喝茶也行，隨你喜歡！<br /><br />別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。<br /><br /><br /><br /><br />6.多傾訴多紓解<br /><br /><br />性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，<br /><br />在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，<br /><br />而外向的人精力更足，<br /><br />這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，<br /><br />把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，<br /><br />就不會覺得累和無聊，<br /><br />相反地，喜歡安靜.獨處.<br /><br />不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，<br /><br />時間長了，必然感覺不堪重負。<br /><br /><br /><br /><br />7.坐有坐相<br /><br /><br />坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，<br /><br />這些通常是你能量已耗乾的表現。<br /><br />在辦公室一坐就是七八個小時，<br /><br />如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。<br /><br />不管是站還是坐著，應當收腹立腰，<br /><br />放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。<br /><br /><br /><br /><br />8.張馳結合<br /><br /><br />工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，<br /><br />如去倒杯茶，換換腦筋，然後再接著做。<br /><br />累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，<br /><br />然後呼出來(數6下)﹔<br /><br />或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，<br /><br />說不定靈感在不經意間就來了。<br /><br /><br /><br /><br />9.站起來接電話<br /><br /><br />站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，<br /><br />使富含氧氣的血液流進大腦。<br /><br />這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。<br /><br /><br /><br /><br />10.邊沐浴邊唱歌<br /><br /><br />淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，<br /><br />從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。<br /><br />你越是心情不好的時候，越要唱出來，<br /><br />至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！<br /><br /><br /><a href="http://www.852hotels.com/"><font color="#ffffff" size="2">香港酒店</font></a><font color="#ffffff" size="2">,</font><a href="http://www.853hotels.com/"><font color="#ffffff" size="2">澳門酒店</font></a><font color="#ffffff" size="2">,</font><a href="http://bangkok.travel-kingdom.com/"><font color="#ffffff" size="2">曼谷酒店</font></a><font color="#ffffff" size="2">,</font><a href="http://beijing.travel-kingdom.com/"><font color="#ffffff" size="2">北京酒店</font></a><font color="#ffffff" size="2">,</font><a href="http://www.chiangmai.travel-kingdom.com/"><font color="#ffffff" size="2">清邁酒店</font></a><font color="#ffffff" size="2">,</font><a href="http://guangzhou.travel-kingdom.com/"><font 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[bigdickman167]

marry,
<br>
<br>同意得很
<br>
<br>ＤＩＣＫ
<br>