那些運動最能減肥
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<p><br />對 減 肥 最 有 效 的 運 動 就 是 有 氧 運 動 ， 尤 其 是 消 耗 能 量 較 多 的 運 動 ， 例 如 慢 跑 、 爬 山 、 快 步 走 、 球 類 運 動 、 游 泳 等 ， 每 次 運 動 最 好 一 次 持 續 做 完 ， 中 間 不 要 停 止 ， 且 每 次 運 動 消 耗 熱 量 須 達 3 0 0 仟 卡 ， 通 常 這 種 運 動 量 會 造 成 心 跳 加 快 ， 或 流 汗 的 程 度 。 </p>
<p>運 動 會 提 高 人 體 的 新 陳 代 謝 率 ， 但 其 效 果 最 多 只 有 兩 天 ， 因 此 運 動 最 重 要 的 是 要 持 之 以 恆 ， 如 果 不 能 每 天 做 最 少 兩 天 也 要 做 一 次 。 </p>
<p>對 於 一 個 極 度 胖 的 人 ， 即 使 是 走 路 可 能 都 是 很 大 負 擔 ， 因 此 選 擇 運 動 種 類 時 ， 要 量 力 而 為 ， 還 是 要 以 身 體 能 負 荷 為 主 ， 逐 漸 加 大 運 動 量 ， 以 免 心 臟 肺 臟 負 荷 不 了 ， 或 是 肌 肉 關 節 受 傷 。 </p>
<p>以 下 列 舉 數 種 能 消 耗 3 千 卡 的 運 動 ﹕ </p>
<p>慢 跑 30 ~ 50 分 鐘 。 <br />騎 腳 踏 車 1 小 時 ~ 75 分 。 <br />步 行 1 小 時 ~ l 個 半 小 時 。 <br />游 泳 30 ~ 40 分 。 <br />打 網 球 45 分 ~ 1 小 時 。 <br />跳 繩 30 ~ 40 分 。 <br />更多資料請進入 <a href="http://www.slimconsultant.hk8.us">http://www.slimconsultant.hk8.us</a><br /><br />********************************************************************<br /><br />在家工作中......<br /><a href="http://www.happy-task.com">http://www.happy-task.com</a><br /><br /></p>
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