十大健康食品(一定要睇睇)
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<table align="center" border="0">
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<td align="center" bgcolor="#b8fe85" colspan="2"><strong><font color="#003300" size="2">十大健康食品</font></strong></td>
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<td><font size="2"></font></td>
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<td colspan="2"><font color="#003300" size="2"><strong><font size="3">綠茶</font></strong>對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 </font>
<p><font color="#003300" size="2">另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝<strong><font size="3">小量紅酒</font></strong>可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">而香港人喜愛的<strong><font size="3">三文魚</font></strong>，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">第四種食品<strong><font size="3">番茄</font></strong>無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的<strong><font size="3">菠菜</font></strong>，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路裡，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是<strong><font size="3">果仁</font></strong>，它含有豐富維他命E。不過卡路裡頗高，不要狂吃。 <br /></font></p>
<p><font color="#003300"><strong><font color="#330033" size="3">蒜頭價廉物美殺菌高手</font></strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="2"><br /><strong><font size="3">西蘭花</font></strong>是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">第八項健康食品是營養價值極高的<strong><font size="3">燕麥</font></strong>，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">第九項健康食品是令人「口氣大」的<strong><font size="3">蒜頭</font></strong>，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是<strong><font size="3">藍莓</font></strong>，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。</font></p>
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</tr>
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<td><font size="2"></font></td>
<td><font size="2"></font></td>
</tr>
<tr align="center" bgcolor="#b8fe85">
<td valign="top" height="16"><strong><font color="#003300" size="2">綠茶（Green Tea） </font></strong></td>
<td height="16"><strong><font color="#003300" size="2">三文魚（Salmon）</font></strong></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top" height="112">
<p><font color="#003300" size="2">•防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•預防心臟病</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•用來漱口可防治蛀牙 </font></p>
</td>
<td height="112">
<p><font color="#003300" size="2">•含有Omega-3s脂肪酸</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•可防治血管阻塞</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•預防腦部老化例如老人癡呆症</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•降低膽固醇 </font></p>
</td>
</tr>
<tr align="center" bgcolor="#b8fe85">
<td height="14"><strong><font color="#003300" size="2">菠菜（Spinach）</font></strong></td>
<td valign="middle" height="14"><strong><font color="#003300" size="2">西蘭花（Broccoli）</font></strong></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top" height="133">
<p><font color="#003300" size="2">•含大量鐵質及葉酸</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•可防治血管疾病及心臟病</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•保護視力</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•熱量低 </font></p>
</td>
<td valign="top" height="133">
<p><font color="#003300" size="2">•含豐富胡蘿蔔素及維他命C</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 </font></p>
</td>
</tr>
<tr align="center" bgcolor="#b8fe85">
<td><strong><font color="#003300" size="2">大蒜（Garlic）</font></strong></td>
<td valign="top"><strong><font color="#003300" size="2">紅酒（Red wine）</font></strong></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top">
<p><font color="#003300" size="2">•防治心臟病</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•降低膽固醇</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•清血</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•殺菌 </font></p>
</td>
<td valign="top">
<p><font color="#003300" size="2">•含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•減少血管硬化</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•喝小量對心臟有益</font></p>
</td>
</tr>
<tr align="center" bgcolor="#b8fe85">
<td valign="top"><strong><font color="#003300" size="2">番茄 （Tomatoes） </font></strong></td>
<td valign="top"><strong><font color="#003300" size="2">果仁（Nuts） </font></strong></td>
</tr>
<tr>
<td height="134">
<p><font color="#003300" size="2">•含有具抗氧化功能的紅番茄素</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•防治前列腺癌</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•防治與消化系統有關的癌症</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•有豐富維他命C </font></p>
</td>
<td height="134">
<p><font color="#003300" size="2">•含豐富維他命E</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•降低膽固醇</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•預防癌症</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•含甘油三酸酯，預防心臟病。 </font></p>
</td>
</tr>
<tr align="center" bgcolor="#b8fe85">
<td><strong><font color="#003300" size="2">燕麥（Oats） </font></strong></td>
<td><strong><font color="#003300" size="2">藍莓（Blueberries）</font></strong></td>
</tr>
<tr>
<td height="95">
<p><font color="#003300" size="2">•降低血壓</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•降低膽固醇</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•防治大腸癌</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•防治心臟疾病</font></p>
</td>
<td height="95">
<p><font color="#003300" size="2">•抗氧化</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•預防心臟病</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•防治癌症</font></p>
<p><font color="#003300" size="2">•增進腦力 </font></p>
</td>
</tr>
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