跟自己的 身、心、靈 連結



  • 開新page…..😅😅

    2023年12月。想快啲過渡去2024
    到了2024,
    2023年浮下浮下嘅嘢要更加實在。🌟🌟🌟

    一月份,除了繼續恆常工作,
    也為今年嘅嘢,做好Ground work。
    今次飛去對面海,都係半公半私。
    農曆新年過陸續出街。

    喺呢個計劃、執行過程。發覺自己嘅思維同以往好唔同。

    大膽咗,但係亦實際咗。
    以前容易心軟,依家心腸硬,
    因為要結果,不是純粹自己要結果。
    所有持份者都需要。
    大家付出嘅努力、資源,要得到相應嘅回報。

    今年年頭,見到同行行家,過去有一點點成績,變得自我膨脹,有一些懂得奉承嘅人求合作,就鬆懈了,飄飄然,唔去落實一啲Business Terms,Contract唔簽,結果被人家浪費了一段時間金錢,最後唔忿氣,就四處呱呱嘈。咁樣顯出自己嘅愚蠢之餘,四處張揚嘅反應,令到有心同你合作嘅人都敬而遠之。

    所以,做業務嘅,真係有需要心腸硬一點,清清楚楚甲方乙方嘅權利同埋義務,簽好合約先好開始。
    管理好雙方嘅期望,其實都係一種專業嘅表現。
    認真找你公司合作的,必定會欣賞。
    玩嘢嘅人,自動會彈開。

    其實都係好簡單嘅商業道理。
    就正如騙案,每日都會發生。

    唔知關唔關練習瑜伽事?有啲嘢唔急得。
    正如Yoga with Tim有講,每個瑜伽動作:

    Make sure you are stable, you can breath, you are extended

    生活上,工作上,人際關係上,都係。

    將以上道理應用於每過商業決定,要make sure:

    有能力做到(不要自滿,問心:有別人欣賞的長處嗎?)
    有生存空間(確定自己唔係做義工)
    有發展的可能(作對公司/團隊成長有利嗎?)

    第一點我諗起,明明自己外貌平凡,但喺街上無啦啦有星探搵你試鏡,信嗎?

    瑜伽對我嚟講,除了是一種能耐鍛鍊、也是一種減壓工具,更加是一種哲學。

    至於「減肥工具」…..瑜伽…..唔知算唔算係?
    但當我認真了解和練習瑜伽,係會改變自己對食物嘅關係。唔會見嘢就食。

    因為懂得愛自己。知道邊啲食物先至係自己嘅好朋友。
    自然就會甩掉多餘嘅體重。

    的確,我係因為咁,由呢條thread開始,無啦啦減咗10 kg。

    講咗一大爛餐,寫返低今日做咗:

    Yoga with Adriene Day 12

    Yoga with Tim Day 12



  • 呢排,
    為下一個目標做ground work中,大家不停有一句說話:「吓?要咁嘅咩?」

    一切看似好順理成章,發現原來都唔少hiccups。

    所有嘢得來不易…..



  • 飛之前,忙到發瘟。但都有繼續練習。

    飛緊,就練唔到啦,真係腰酸背痛。

    飛到地球另一端,今晚開始瑜伽返。

    今日Day 16-17 x (Tim + Adriene)

    做返夠本!



  • 呢幾日都keep住晚上yoga

    昨晚
    Day 19 - Yoga with Tim
    Day 19 - Yoga with Adriene

    上星期彷彿飛咗三份二個地球,到了位於北極下面的一個國家🤣。
    我怕凍,成日笑話呢度係北極d friend。

    呢度同香港相差半日,好神奇,居然冇 jet lag

    基本上,兩程機,一共三個地方,時區完全不同,啲時間都亂晒,近30個鐘,唔眼瞓就睇戲、睇吓書、食吓嘢,攰咗就瞓個零鐘,印象中30個鐘裏面斷斷續續瞓咗四個鐘。

    估唔到咁樣自然解決到個jet lag

    飛咗嚟幾日,最主要都係四圍𥄫吓、買餸、煮下嘢食,又出街食吓嘢、做下公事,仲有瑜伽。又約下呢個D香港朋友聚會。

    半放假、半remote工作。

    Shopping 鍾意行超市多,個鍾意買衫,唔係歐洲都冇乜Fashion 㗎啦。

    下個weekend去幫手睇樓🤣,因為屋企人話想租第二度,近返啲生活圈。



  • 今晚
    Day 20 - Yoga with Tim
    Day 20 - Yoga with Adriene



  • 今日溫度上返正數,舒服。

    繼續打孖Yoga

    Day 21 Yoga with Tim
    Day 21 Yoga with Adriene

    個人覺得今晚呢兩集麻麻哋
    有啲無定向風,唔知佢想做乜。
    照跟當然。

    有時啲Yogis加啲Creativity係無可厚非

    所以…
    有啲掛住Yoga with Kassandra
    好紀律的、傳統的嘅瑜伽flow

    完成埋呢兩個 30 day 先



  • Day 22 - Yoga with Tim
    Day 22 - Yoga with Adriene



  • Day 23 - Yoga with Adriene
    Day 23 - Yoga with Tim

    氣溫回升至幾度,加上小小落雨,濕凍。

    呢兩集個flow唔知點解好鬼相似。



  • 昨晚,加返先:
    Day 24 - Yoga with Tim
    Day 24 - Yoga with Adriene

    眨吓眼去到第24日,已經包埋搭飛機嗰兩日做唔到。
    又差唔多一個月。

    今日天色好靚,一片蔚藍咁,特別開心。



  • 琴晚瑜伽之後,諗住做埋少少嘢瞓覺,點知有啲問題做耐咗,變咗開夜車,結果瞓得三個鐘。😅

    第一次喺度開夜車。😂



  • 今晚Day25
    Yoga with Adriene
    Yoga with Tim

    兩個30 day challenge 都差不多完。😉



  • 平時每個練習20mins,連兩個,一共40分鐘。
    唔知點解到今日Day 26兩個都30mins🤪
    今日身體有D攰,做一個鐘真心係over左。

    所以只係做Yoga with Tim,半小時。

    我成日話:就算攰或忙,都會做15分鐘。
    對身心有益。

    之前飛黎果兩日,做唔到瑜伽,第三日真係腰酸背痛。
    之後做返就冇事,如果過去呢一兩年冇練瑜伽,女人去到呢個年紀,我想像唔到身體狀況會去到點⋯⋯

    對比起,三年前,黎呢度,今次精神狀態好好多。

    好有印象上次黎,一坐車就訓覺。

    今次,坐車完全冇訓。但明明係老咗三年。

    瑜珈係我嘅MNM😁

    仲有心理狀態….

    唔知點解釋,但瑜伽嗰種帶冥想、呼吸嘅練習,會強化咗副交感神經,ie 識得煞掣,知道自己遇上咩野會唔開心,會避開或者制止發生,焗住要面對嘅話,都容易撳住自己反應,咁樣開心時間就會多咗好多。(冇話以前唔開心呀,不過依家更開心😁)

    亦多咗用第三者角度去檢視自己。

    MNM唔知係咪真係有效,但有效嘅最多係對身體,對心理都係要靠自己。
    個心成日屈住屈住先至最影響身體。
    好多病,其實都係由個心屈出嚟。









  • Yoga with Tim - Day 27
    Yoga with Adriene- Day 26

    每晚都要睇返呢度先知道自己做到邊😅



  • 昨晚做了一個Yoga in Bed
    Kassandra

    今晚:
    Yoga with Tim - Day 28
    Yoga with Adriene - Day 27



  • 昨晚忘了記錄晚:
    Yoga with Tim - Day 29
    Yoga with Adriene - Day 28



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  • 琴日做返 Day 29 - Yoga with Adriene

    又做返個Crow Pose.... 繼續維持幾秒 :D



  • Tonite: Yoga with Tim Day 30
    33mins.

    咦?咁Yoga with Tim呢個30 day challenge不知不覺完咗啦?

    時間過得好快.

    半個鐘夠啦,Yoga with Adriene Day 30 留返返到香港再練習。

    或者聽日上機之前練習埋佢

    Again,...時間真係過得好快.

    三個星期 旅居 結束啦,講真唔係好捨得走,雖然呢間屋我第一次住,可能老公同我嘅Style都幾似,間屋嘅佈局令我好容易適應。尤其廚房,我鍾意煮嘢,完全唔覺得去咗人哋廚房咁,所有設施好就手。

    今次冇周圍去玩,因為真係想感受吓呢度生活係點,正如喺香港都唔會煮足三餐,因為都要Remote Working,有時去附近商場仔食嘢, weekend去遠少少行吓街食吓飯。講返煮嘢食,買餸, 細心慢慢行超市真係可以行半日,Raw Food 唔需要俾稅,略為細心格下價,買餸平過香港,唔怪之得呢度啲人唔係咁鍾意出街食,出街食要俾13%稅之餘仲要「禮貌上」俾大約20%貼士,講真,係痴痴地線。

    不過始終Plan好係三個星期, 咁都係要收拾心情,我話唔捨得走,老公講笑話咁不如聽日no show,之後想返去先再買機票,佢又話一係佢聽日去睇吓有冇候補機位同我一齊飛返香港,雖然都只係氹吓我,但聽到都係好開心。



  • 飛返香港,
    係冇jet lag,但係程機’s攰到……
    緊接新年。
    到初二,昨日,才有機會yoga下

    記低先😊



  • 今晚,用headspace,最近subscribe 咗,做meditation
    Train下自己副交感神經。
    對控制情緒、飲食有幫助。
    因為有朋友始終抗拒唔到食物嘅引誘。
    總之就係好鍾意食嘢,健康嘅嘢都好鍾意食,但係食得太多就變咗unhealthy healthy

    所以搞到我都好奇想了解吓,點解做冥想可以控制飲食?

    冥想係一個深層呼吸嘅練習,
    留意住自己呼吸,懂得控制冥想時,忽然跳出來的思緒。
    就等於懂得控制日常生活突然想食嘢嘅衝動。
    我相信係咁😅要練習,
    stay fool stay curious 每日都有新嘢學。

    呢個係介紹短片:

    有興趣可以分享吓



  • 忍唔住,做埋Yoga with Adriene Day 30
    埋尾
    一如既往,佢D Challenge 最後果集,係自由式,自己一路做一路創作,搞唔掂就跟返佢做,
    不過佢冇開咪。但有音樂,各有各做。

    咁我自己憑感覺做,個Flow都似樣㗎,一路做都唔使點諗,surprise 了自己,有d感觸,安慰😊🤣

    上一次好感觸,就係早幾日同老公在機場say good bye一路互相目送左好多次,直至入咗security 閘口,一擰轉面,就眼濕濕…..

    Btw果個國家好「古怪」,入境時,分流個關員望下我個passport,counter都唔洗埋去,印仔都唔洗揼,就俾我入境,特區護照咁有親切感?!(其他九成人要埋counters)

    到出境時,只係過機場安檢,冇攞過Passport出嚟,就走得。

    多謝屋企張「出入平安」揮春。🧧😄



  • 今日evening 呢個。正!😜



  • 今晚,呢個



  • 旅居+remote work回來後,緊接新年,
    初三就開工,蜜友弟弟忽然約初四去行街食嘢,但因為有一咋嘢想心急快啲做,所以婉轉推咗佢,工作其實進展都OK嘅。

    初五,望吓電話個日期2月14日,先醒起係情人節,然後收到蜜友弟弟一句情人節快樂,我同佢唔係情人啦,係蜜友嘛😅ie會做親蜜野嘅朋友,佢只係禮貌上Greet下我啫,類似年初一會同人哋講恭喜發財。(btw佢係好乖巧的弟弟)

    唸返…..唔怪之得佢約之前果日出黎..我估佢放假放到有D悶,想搵人陪吓,不過我真係安排咗啲嘢做。早D出聲吖嘛😌😌😌早啲出聲,我樂意squeeze半日出黎。

    本來想多口問佢情人節同女友去邊玩,但諗諗吓都係唔問。如果佢話冇約,我唔知點安慰佢😅😅😅聽佢描述過佢女朋友個人冇乜情趣。聽佢講咋😄

    我同佢,好少online講多餘野,多數寧願約出嚟傾。幾年黎都係咁

    今日初六,可能衝咗幾日,今日有D 心情緊張,臨瞓前都好似未放低工作上嘅嘢,search: yoga for stress relief,
    就搵到上面嗰練習,練習完真係好舒服。要瞓覺豬了。



  • @AgnesHongKong said in 跟自己的 身、心、靈 連結:

    今日天氣突然急凍。(急凍牛肉?😄)

    我覺得我啲樽領厚冷衫可以攞返出嚟。
    我好鍾意,因為着住,個人軟腍腍好舒服。

    樽領厚冷衫,令我諗起一件趣事。

    蜜友弟弟都幾鍾意一齊去行街,一行就大半日,
    SP = Street-walking Partners 🤣🤣🤣

    Btw,Keep住個active lifestyle,唔一定要狂做運動,
    四圍行吓都可以,啱我。

    有次冬天,去睇衫,男裝部,見到有件厚冷衫,
    我話:「你買呢件啦!着咗會好似軟綿綿既熊仔,我會好想攬住你。」😍😍

    當日我係着住一件鬆身樽領厚冷衫,佢就話:「你依家着呢件衫,都令我好想攬住你。」

    口花花,但唔需要對佢嘅說話認真。😁😁

    同佢呢啲「妙問妙答」,間唔時都會recall返。😁😁😁

    佢話唔係,個原因又係令我笑死。(待續)

    今晚,工作,不知不覺,已經11pm,連dinner都忘記咗。
    然而,冇食飯,都要做瑜伽😄

    諗起未講埋上面個待續:

    有次同蜜友弟弟一邊行商場,佢一路四圍望,我問佢係咪怕撞到熟人?

    佢話想「搵個地方」「同我做啲我鍾意做嘅嘢」。

    「吓?我鍾意做咩呀?」

    佢話:「Kiss 呀」

    佢平時個人都幾理智㗎喎,果日…..明顯荷爾蒙失調。
    準確啲講,應該係飆升。

    「咁請問你係想搵咩地方呢?殘廁呀?」🤣

    「例如:後樓梯」佢好似有D正經咁答。

    「周圍都cctv喎,先生。」

    老娘梗係唔會同佢癲。🤣🤣🤣
    不過原來佢四圍望咗咁耐,就係呢個原因,都幾搞笑😂

    係嘅,就正經搵個地方😌😌😌😌



  • 今早網上見到一個「語錄」:

    婚姻這玩意就是
    兩個人共同編織的一天美麗謊言
    然後每天醒來面對現實
    

    咁……公平啲咁講…..
    美麗的謊言,你對住生活中個個角色都要㗎啦!
    你會唔會同你老細講:其實我好唔想返工!
    同樓下看更講:你份工都幾得閒㗎喎?
    中伏後,同餐廳侍應講:咁難食?點解我仲要俾錢?

    又….公平啲咁講…..
    結唔結婚,每天醒來都要面對現實
    結唔結婚,都要搞掂「食屙瞓」㗎啦。

    又…. 咁講…
    只要心態正確,每個人都有令自己開心嘅權利和義務。冇得「賴」人or事。/ 跟我做多啲瑜伽就好😊/

    當然每人有言論自由,有抒發自己心情嘅自由,
    人家有人家抒發,我有我唔buy

    咁…我都係喺度不停抒發啦🤣🤣🤣



  • 呢兩三日,感覺到腸胃有啲攰,唔知係咪新年食滯咗🤪
    還是工作壓力重咗。

    每個weekend都會安排一日完全休息,剛巧密友弟弟約我,咁有時間就出去啦!本想叫啲邪惡嘢食,但係個胃叫我唔好,食返啲清淡。😅😅(又未至於胃痛)

    所以返到屋企練習同腸胃位置有關的太陽輪solar chakra

    今朝早都聽返D Solar Chakra音樂,俾個胃聽。認真的。



  • 琴日練習太陽輪yon yoga,個胃又真係慢慢感覺良好返,有返啲正常飽、同埋餓嘅感覺。

    早兩日個胃好似一豚肉咁,冇感覺。

    腸胃真係太攰。

    所以今日再接再厲,都係太陽輪solar chakra,btw太陽輪強化,個人都有Energy同埋自信啲。



  • 昨晚,唔記得update,又繼續練習solar chakra

    佢專登帶晒金鍊🤣🤣⭐️🌟🏆🏅👑
    仲話有金牙添😅

    今日,我忽然諗,腸胃發生咩事?點解會感覺唔到飽同餓?我諗起,可能一個原因,就係我嘅腸胃有Jet lag😄,呢度應該食嘢嘅時候佢瞓咗,所以冇想食嘢嘅反應。
    相反,我返嚟之後,夜晚又真係多咗肚餓嘅感覺。

    領野!😳

    咁好彩都把持得住,冇食宵夜。

    今晚,OT完好攰,做一個for beginners的Seated Yoga





  • 舒服到臨尾瞓着咗…..



  • Jessica 把聲真係超級令人relaxed

    有冇得Al整自己把聲變成咁?😅


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