求JM推介有效收陰運動



  • 生完囝囝之後,做左幾個月收陰運動(夾瑜伽波),夾都好似無咩效咁,有無JM可以分享一下你地點做收陰運動?



  • @yingyying131
    1、床邊臥式鍛煉: 女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反复6次,每天一回,可讓陰道緊一些



  • @yingyying131
    2、做立式鍛煉: 女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。



  • @yingyying131
    3、如廁縮陰運動: 在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫



  • @yingyying131
    4、練習骨盆運動: 女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反复做10次。



  • @yingyying131
    5、練習仰臥按摩: 女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反复做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。



  • @yingyying131 我之前生完係搵網上資料,都係大同小異,但我自己最後忍唔住去做機,效果快好多: 係網上搵到既資料,你可以參考:

    1. 躺下,膝蓋彎曲,先收縮盆底肌5秒
    2. 重複練習之前,要放鬆盆底肌10秒鐘。從1數到10
    3. 用腰部的力把屁股撐起,收縮盆底肌5秒,然後再放下屁股,放鬆10秒,這樣算一次;做10次算一組;一次練習一組;一天練習2-3次。


  • @yingyying131

    做多D盆骨運動,網上好多有,不過自己懶,生完又要返工又要湊仔,真係無咩時間



  • @yingyying131 said in 求JM推介有效收陰運動:

    生完囝囝之後,做左幾個月收陰運動(夾瑜伽波),夾都好似無咩效咁,有無JM可以分享一下你地點做收陰運動?

    做機快好多!!我個陣做左3,4次機,老公都話緊返好多!一次完整療程大約做4次,可以keep 1年左右~不過運動都可以當輔助下既!



  • @carollop said in 求JM推介有效收陰運動:

    @yingyying131 said in 求JM推介有效收陰運動:

    生完囝囝之後,做左幾個月收陰運動(夾瑜伽波),夾都好似無咩效咁,有無JM可以分享一下你地點做收陰運動?

    做機快好多!!我個陣做左3,4次機,老公都話緊返好多!一次完整療程大約做4次,可以keep 1年左右~不過運動都可以當輔助下既!

    做邊隻機?幾錢? LASER?



  • @yingyying131 said in 求JM推介有效收陰運動:

    @carollop said in 求JM推介有效收陰運動:

    @yingyying131 said in 求JM推介有效收陰運動:

    生完囝囝之後,做左幾個月收陰運動(夾瑜伽波),夾都好似無咩效咁,有無JM可以分享一下你地點做收陰運動?

    做機快好多!!我個陣做左3,4次機,老公都話緊返好多!一次完整療程大約做4次,可以keep 1年左右~不過運動都可以當輔助下既!

    做邊隻機?幾錢? LASER?

    我唔敢做laser呀。。好似會痛,同埋做完laser唔可以即刻行埋架,老公應該忍唔住哈哈哈!醫生建議做venus fiore,做落無咩唔舒服~我so far做左一個完整療程,唔洗擔心妹妹會燒親! 價錢詳情PM你!