懷孕前應該怎樣預備? (女篇)



  • [懷孕前準備]懷孕前應該怎樣預備? (女篇)
    www.ehc.tv 懷孕前

    現在講求孕前優生,懷孕是可以計畫的,備孕期間,女士養卵是非常重要的一環,人體細胞代謝需要約90~120天,若年紀較輕至少也要備孕3個月;屬於高齡的女性代謝時間則需要長,所以至少要半年的時間調整。那備孕期前女士吃什麼有幫助呢?

    1. 健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

    2. 維生素D類食物:上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。

    3. 維生素A類食物:牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

    4. 維生素E類食物:黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

    5. 富碘類食物:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

    同時,在職女士可服用上述營養補充品幫助懷孕!

    #懷孕前 #懷孕前準備 #懷孕 #計畫懷孕 #卵子 #三文魚 #維生素D #維生素A #維生素E #碘

    立即關注我們的Instagram @ehc.hk 並成為粉絲
    http://bit.ly/2OszJstYI

    歡迎關注我們的YouTube Channel:
    http://bit.ly/2LHCXtT

    eHC共創健康頻道網站: www.ehc.tv