懷孕前應該怎樣預備? (女篇)

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［懷孕前準備］懷孕前應該怎樣預備? (女篇)

現在講求孕前優生，懷孕是可以計畫的，備孕期間，女士養卵是非常重要的一環，人體細胞代謝需要約90～120天，若年紀較輕至少也要備孕3個月；屬於高齡的女性代謝時間則需要長，所以至少要半年的時間調整。那備孕期前女士吃什麼有幫助呢?

1. 健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

2. 維生素D類食物：上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。

3. 維生素A類食物：牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

4. 維生素E類食物：黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

5. 富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

同時，在職女士可服用上述營養補充品幫助懷孕!

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