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TRAIN SMART - 8星期健美塑身課程
一個集健身教練和營養師的8星期健美塑身課程，主要針對想以運動和飲食改善體型的女性，透過訂立適合個人的運動計劃，配合營養師提供的飲食餐單，拹助學員以最有效方式塑身。
日期：8月31日 至 10月19日
（連續八個星期四）
時間：1930 - 2100
地點：中環士丹利街20號6樓 MYO Wellness Solutions
形式：每堂70分鐘訓練 + 20分鐘教學
人數：15人訓練內容：
- 動態伸展 Dynamic Stretch
- 有氧訓練 Cardio
- 重量 / 阻力訓練 Weight / Resistant
- 核心肌群訓練 Core
- 高強度訓練 HIIT
- 肌筋膜鬆弛 Myofascial Release
- 靜態伸展 Static Stretch
教學內容：
- 正確的暖身和緩和
- 運動前的準備
- 碳水化合物，蛋白質和脂肪
- 如何計劃一日的餐單 （營養師主理）
- 訓練的基本：頻率、強度、次數、種類
- 如何計劃一週的訓練
- 常見的運動傷害與治理（物理治療師主理）
- 休息和回復
教練資歷：
原武 Adam Yuan- 體適能教練
- NASM 註冊私人教練
- 逾八年健身及長跑經驗
- Facebook / Instagram: @adamyuanwu
營養師資歷：
吳文琦小姐 Ms. Steph Ng- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國諾桑比亞大學食物科學與營養學學士
收費：
HKD 200 / 1堂
HKD 720 / 4堂
HKD 1280 / 8星期課程 （共8堂）現凡報名參加8星期課程即送：
營養師餐單分析一次 及 按摩球乙個報名：
https://goo.gl/forms/Les2PsvcNfqGvg8g1查詢：
Coach Adam 9745 3365 (Whatsapp)
[email protected]付款方式：
Payme / 銀行過數
BOC 012-574-1010-5478
S. C. W.