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TRAIN SMART - 8星期健美塑身課程
一個集健身教練和營養師的8星期健美塑身課程,主要針對想以運動和飲食改善體型的女性,透過訂立適合個人的運動計劃,配合營養師提供的飲食餐單,拹助學員以最有效方式塑身。
日期:8月31日 至 10月19日
(連續八個星期四)
時間:1930 - 2100
地點:中環士丹利街20號6樓 MYO Wellness Solutions
形式:每堂70分鐘訓練 + 20分鐘教學
人數:15人訓練內容:
- 動態伸展 Dynamic Stretch
- 有氧訓練 Cardio
- 重量 / 阻力訓練 Weight / Resistant
- 核心肌群訓練 Core
- 高強度訓練 HIIT
- 肌筋膜鬆弛 Myofascial Release
- 靜態伸展 Static Stretch
教學內容:
- 正確的暖身和緩和
- 運動前的準備
- 碳水化合物,蛋白質和脂肪
- 如何計劃一日的餐單 (營養師主理)
- 訓練的基本:頻率、強度、次數、種類
- 如何計劃一週的訓練
- 常見的運動傷害與治理(物理治療師主理)
- 休息和回復
教練資歷:
原武 Adam Yuan- 體適能教練
- NASM 註冊私人教練
- 逾八年健身及長跑經驗
- Facebook / Instagram: @adamyuanwu
營養師資歷:
吳文琦小姐 Ms. Steph Ng- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國諾桑比亞大學食物科學與營養學學士
收費:
HKD 200 / 1堂
HKD 720 / 4堂
HKD 1280 / 8星期課程 (共8堂)現凡報名參加8星期課程即送:
營養師餐單分析一次 及 按摩球乙個報名:
https://goo.gl/forms/Les2PsvcNfqGvg8g1查詢:
Coach Adam 9745 3365 (Whatsapp)
[email protected]付款方式:
Payme / 銀行過數
BOC 012-574-1010-5478
S. C. W.