放假完全起唔到身.....
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唔知有冇人同我一樣次次一放假就會訓到中午12點幾1點先起身
跟住成點幾兩點先食第一餐,然後食完再hea陣,3點幾先真正開始活動
搞到一到假日個生理時鐘就亂哂,然後一至五返工又好辛苦
我都有諗過逼自己星期六日早少少起身,但係一來一放假就好易玩到好夜先訓
二來放假真係好難自覺早起身.....
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um其實我諗大部份打工仔都係咁,平時工作日多野做又訓得少,惟有靠放假來補眠
冇辦法,香港人工時太長,好難可以放假都早起身...
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我都好想係咁瞓到醒
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根據我經驗,遲起身係一個惡性循環,因為一個人既生理時鐘好多時都決定於食野既時間
所以如果你放假咁遲起身,搞到咁遲食野,係絕對會推遲左你個生理時鐘,搞到夜左訓
咁樣去到最後自己既身體都差左好多,因為身體會内分泌失調
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我就建議你星期六/日搵d朝早活動逼自己要早起身
但係又唔好太早,比平時晏可能1,2個鐘咁
等自己都唔好太辛苦,例如去下教會,約朋友做運動之類
只要keep住個生理時鐘,個人就會健康好多
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你講得好啱,睡眠同飲食唔定時真係會對身體有好大影響
其實要生活規律d,真係要搵人幫下手或者逼下自己,特別係好似樓主你咁唔自律
好似德善既健康管理果d其實都ok,雖然未必可以令你早起身,但係佢起碼可以比到d意見你
因為佢會分析返你既生活習慣,再比正確既飲食觀念同運動建議你
而且佢地有中醫會幫你調理身體,改善内分泌失調既問題
當年我身體差都係靠佢幫手,佢地既營養師同中醫師真係好細心咁幫我
