大家坐office 既有冇係自己個做伸展運動習慣



  • 一日坐9至10個鐘腰都直埋
    大家有冇邊種伸展運動推介呀?

    呢招幾好, 係自己個位做都得
    肩膀和頸是人們經常繃緊的位置,促使慢性頭痛和肌肉緊張,從而衍生更多壓力,形成一個惡性循環。這練習可以站立或坐著去做:吸氣,數3聲並提高你的肩膀到耳根位置,當數到3時暫停你的呼吸(圖1);呼氣,數5聲並把你的手指向地面延伸,同時把頭蓋指向天花板(圖2),將身體升高同時讓肩膀向下滑,放慢每個動作,以使能維持至整個呼吸周期。而每一次當你呼氣,也會感覺到頸項正在伸長。
    http://www.recruit.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=30864