大家坐office 既有冇係自己個做伸展運動習慣

一日坐9至10個鐘腰都直埋
大家有冇邊種伸展運動推介呀?

呢招幾好, 係自己個位做都得
肩膀和頸是人們經常繃緊的位置，促使慢性頭痛和肌肉緊張，從而衍生更多壓力，形成一個惡性循環。這練習可以站立或坐著去做：吸氣，數3聲並提高你的肩膀到耳根位置，當數到3時暫停你的呼吸（圖1）；呼氣，數5聲並把你的手指向地面延伸，同時把頭蓋指向天花板（圖2），將身體升高同時讓肩膀向下滑，放慢每個動作，以使能維持至整個呼吸周期。而每一次當你呼氣，也會感覺到頸項正在伸長。
http://www.recruit.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=30864