十大秘訣保證減肥 上 :)



  • 1.完善計劃
    沒有一個完善的計劃,所有目標將不會達成的。先計劃一下你想減去多少重量,用什麼方法,無論是節食或運動, 設定計劃和目標。

    1. 時間表管理
      一定要有一個可達成的時間表, 這看起來可能無關緊要,但並非如此, 如果沒有時間表,你可能一天無所事事而白白浪費了全套計畫。

    2. 廚房食物
      廚房只保存健康的食品和飲料, 例如穀類,水果,蔬菜和所有其他健康美食,我們要 吃的健康, 抗拒零食。

    3. 健康飲食
      避免食垃圾食品, 只吃家常健康食物, 忌油膩食物。在食前先看看脂肪, 香料, 油量和卡路里, 以避免吃了一些對健康不良的食物。

    4. 運動
      除了健康的飲食習慣,你還需要運動, 你的減肥計劃一定要列明每天要完成什麼,可能是體重減輕或心肺運動, 你可以開始去健身房, 在公園走走, 某些運動可在家訓練的。