9招輕鬆降低血壓



  • 想分享一下其實在日常生活中, 做多小小嘢, 可以令自己更健康呢!

    1. 限制鹽的攝入量, 例如零食, 即食麵或其他高鹽食/飲品。

    2. 香蕉中含有豐富的維生素,營養素和纖維, 而鉀對人體的鈉具有抑製作用, 可以改變你的飲食習慣,並幫助降低血壓, 宜適量進食, 因香蕉有較高的糖份。

    3. 壓力管理, 壓力來自很多地方,影響我們在許多方面。降低壓力也有助於降低血壓,有空時可跟三五知己行行山, 旅行, 看看電影, 如有需要可參加一些壓力管理課程。

    4. 戒煙,吸煙是一種不好的習慣。吸煙是很容易上癮,同時有機會會導致癌症。一旦你開始吸煙, 你最有可能不能退出。不可低估其嚴重性。如果你吸煙,應該戒煙, 如果不能立即戒掉, 可最初選擇吸小一點, 比自己一個限期戒煙。

    5. 運動, 建議是每天30分鐘,每週至少5次。最好做有氧,出汗的運動。

    6. 減肥, 減輕體重有助於降低血壓。

    7. 限制酒精還可以幫助降低血壓。如還是希望有一杯清涼的飲料, 其實可選擇果汁, 非酒精低糖的雞尾酒, 味道不錯呢!

    8. 限制咖啡因可助降低你的血壓之一。時下許多飲料,食物,甚至一些藥物含咖啡因度不低- 但不一定印在包裝上, 一定要小心選擇。

    9.打坐也將有助於降低血壓。通常情況下,將冥想與瑜伽結合來完成,都將有助於降低你的壓力。每天短短約15分鐘, 可令你身心舒暢。