減肥瘦身注意事項



  • 你是否也有減肥瘦身的經驗,大部分朋友都會告訴我各樣不同的失敗減肥經歷。這是因為,大家都忽略了減肥要注意的重要事項。



    首先,就是要定下清楚的減肥目標,要減掉多磅或幾寸腰圍,因為,只要這樣你才可以為自己的減肥纖體計劃作出檢討,也可以讓自己了解減肥的成效和變化。



    另外,良好的生活習慣對減肥也有很大的幫助。進餐的時間要定時,更要少吃多餐,這不單可以加快身體的新陳代謝,更可以讓自己時常感到飽腹,這樣食物對你的誘惑就會大大減低。



    飲食方面當然要減少進食肉類及脂肪成分高的食物,烹調方法也很重要,清蒸的少油少鹽的煮食方法對減肥絶對有很大的幫助。



    很多減肥的朋友都會節食減肥,有時甚至節飲水怕會出現水腫,但實質是飲水對減肥有著不可或缺的重要性。



    其次就是運動,把身體的多餘的脂肪鍛練成肌肉,這樣就可以增加你身體基本需要的熱量,可以有效地燃燒脂肪,即使你平日坐著或走路時,也可以消耗更多的卡路里了。



    https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dG9jc2FMem1xa0pIcGJRMHA0WEpER0E6MQ


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