秋季養生防燥不火大 拒絕喉痛&便秘等不適
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中秋過後，天氣明顯轉涼。有鼻敏感的人都會在最近的連接許多個早晨感受到秋天捎來的訊息。而40歲、在電腦公司上班的李先生則是常覺得口幹舌燥、喉嚨脹痛，很難受，猛灌水也沒用，他聽太太的話，少吃油炸及含味精的食物，也沒有顯著的改善。
這些症狀是秋燥引起的，秋天氣候幹爽，燥氣導致身體缺水而上火，産生發炎、幹燥等不適。中醫認爲秋氣與人體的肺髒相通，若燥氣太強，容易引起上呼吸道疾病，如幹咳、喉嚨痛等，加上肺在五行中屬金，金克木，肺氣強會傷屬木的肝，進而産生肝火、虛火，因此容易失眠、便秘或腹瀉。此外肺也主皮毛，表現在皮膚上就是幹燥、緊繃、起疹子、泛紅。
多吃保濕食物
解決身體火大引起的症狀，首要多吃滋陰潤燥的食物，增加體內的保濕液。有生津退火功效的杏仁、百合、銀耳、梨子、山藥、蘿蔔、豆腐是不錯選擇。反之涼寒的食物要忌口，例如西瓜、香瓜等瓜果類，因爲秋天漸漸陰長陽消，‘秋瓜壞肚’，易損脾胃陽氣，造成腹瀉。也要少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，以免加重幹燥症狀。
有些中藥可以養滋潤肺，如西洋參、麥門冬、枸杞、茯苓、川貝母、玉竹等。莊雅惠避免火大的秘方是提氣的黃耆2錢、滋陰的麥冬3錢，再加補脾胃的沙蔘3錢，以500cc水煮沸後早晚飲用。但不建議自行單買藥材服用，‘以免吃多了身體變寒，誘發其他症狀，’莊雅惠提醒。
而體質虛寒的人，更應提早養生，預防秋天涼氣入侵。中醫內科楊賢鴻，其實是冷底的過敏體質，小時候深受氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎所苦，他的父親也是中醫師，以中藥幫他調理後才逐漸改善體質。爲了避免過敏疾病發作，他從七夕（國曆八月）就開始就吃溫熱食物麻油雞，而且以人參、西洋參調氣，讓身體活絡，抵禦寒氣，幾十年來從未斷過。