高跟鞋這樣穿美麗又健康



  • 高跟鞋這樣穿美麗又健康  核心提示:高跟鞋穿得得當能夠將一位女性的美好身段盡然顯露出來,可是不少MM卻因爲穿著高跟鞋而造成了腿部肌肉浮腫。下面就讓我們看看怎樣穿出美麗舒適的高跟鞋吧!

      高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態,盡管並不十分舒服,很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能,一整天踩著它們,啪嗒啪嗒地生活。事實上,高跟鞋或多或少都會對健康和體型産生影響,那麽到底我們應該如何選擇,如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學問,以及正確穿高跟鞋的方法!

      長期足部受力不均 美麗的健康代價

      一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負擔。由于高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以後,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中于腳趾而不均勻,而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,牽連至膝部及腰部承受壓力,如不留意,不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等,還往往導致蹠趾關節變形,蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀,嚴重時更會影響行走活動。

      這是因爲穿著高跟鞋爲了保持平衡,下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態引起局部酸痛無力,這時極易發生扭傷,嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊,增加扭傷機會,甚至引發跟腱炎。

      方根尖跟 各有各穿法

      1.方根或坡跟的高跟鞋

      方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些,它們能夠幫助身體維持一定的平衡性,不會讓你因大強度的工作産生眩暈感,但方根和坡跟的鞋重量較大,會爲腳面帶來很大的壓力,經常穿著會讓你下肢浮腫,發胖。

      爲舒緩腳步壓力,我們可以通過多敲打腿部經絡,重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次,微微發痛發汗爲止,能加快下肢脂肪的代謝速度,幫助排除雙腿毒素。

      2.尖跟高跟鞋

      1)穿4-6厘米的高跟鞋

      美國健康專家發現,穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥,這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度,讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大,産生酸痛感,可以在睡覺的時候換張軟點的床墊,減少背部壓力。

      2)穿6-8厘米的高跟鞋

      當鞋根的高度上升到6-8厘米,走路時,你的身體重心會自然的上移,如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時,脖頸僵硬度會上升22%,健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋,這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉,讓雙腳休息15分鍾,並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩,舒緩腳部壓力。

      3)穿8厘米以上的高跟鞋

      當穿8厘米高的高跟鞋時,走路時的身體重心會不斷的上移,醫學專家研究過,長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性,經常會有神經性的頭疼,眼疼,視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜,爲視網膜提供充足的營養,避免的大強度工作後,視力會突然的下降。

      另外,專家指出,長穿尖跟高跟鞋,會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加,如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習操,幫助提高小腦神經細胞的專著程度,擁有較高的平衡能力。

      手指練習操:兩手合十用力對搓,當左手向上搓右手時,左手掌指關節握住右手指,右手指保持伸直狀態5-6秒,同樣,右手向上搓左手指,右手指保持伸直狀態5-6秒。以此類推,重複搓握手指30次,每天早晚各一次。

      穿高跟鞋腳不痛小竅門

      新買回的鞋子,穿上總是磨腳,即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此。現在就教大家幾個小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱!

      首先,新鞋最容易磨腳的兩個地方,一是腳後跟,一是大腳趾外側——

      1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鍾,然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

      2.拿張報紙,捏成一 團,沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳的部位,然後把鞋子密封在一個塑料袋裏,過夜,就可以了。

      3.如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。

      4.鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

      穿高跟保健小提醒:

      高跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裏至少5分鍾,每天加強腳踝及強化運動,並做一些腳部松弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應及時到醫院治療。

      另外,需要提醒的是,青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲,過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環,一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結構,未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。

      穿上一對合適的高跟鞋,不僅能給女性帶來自信,還能優化女性的身材線條,將女人的性感魅力凸顯出來。但美麗的背後要拒絕健康的代價,而您腳下的高跟鞋又穿對了嗎?



  • 我黎幾日都有著高跟鞋,雖然好靚,但喺著到只腳後跟好痛



  • 我黎幾日都有著高跟鞋,雖然好靚,但喺著到只腳後跟好痛



  • 今日依然著住對高跟鞋


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