想知食咩可以抗衰老??



  • 有無話食d咩可以預防衰老?



  • 飲多d湯水,同埋個人保持心境開朗都應該會無咁易老




  • 食多D生果同vegetable



  • Highling replied at 2011-01-25 1:21 am


    -----------------------------------------------------------------


    飲多d湯水,同埋個人保持心境開朗都應該會無咁易老


    =================================================================


    有咩湯水好d呀??



  • pumme replied at 2011-01-26 1:05 am


    -----------------------------------------------------------------


    食多D生果同vegetable


    =================================================================


    食咩生果好呀?



  • 我成日覺得飲多d湯水就最work



  • 除左飲湯水之外,其實食多d果莓都得咖



  • 食健康,少化學成份既野就最好..


    我自己有睇開angel tong個blog,幾好,入面講好多食物同功效,你都可以睇睇


    http://blog.angeltong.com.hk/category/私家廚房/



  • 防衰老? 調理好身體內在先~



  • 食含豐富維他命gei食物啦! D生果有好多, 例如strawberry.


    http://www.healthyd.com/articles/nutrition/357_eat_healthy


    高抗氧化營養素:


    攝取豐富抗氧化營養素有助保護細胞免受自由基傷害,具有防癌和抗衰老的作用。


    建議食物:胡蘿蔔素、維他命C及維他命E





  • 飲多d湯水,同埋個人保持心境開朗都應該會無咁易老







  • 食多D生果同vegetable



  • 除左飲湯水之外,其實食多d果莓都得咖





  • 防衰老? 調理好身體內在先~



  • 食含豐富維他命gei食物啦! D生果有好多, 例如strawberry.

    http://www.healthyd.com/articles/nutrition/357_eat_healthy

    高抗氧化營養素:

    攝取豐富抗氧化營養素有助保護細胞免受自由基傷害,具有防癌和抗衰老的作用。

    建議食物:胡蘿蔔素、維他命C及維他命E



  • 隨著年齡的增長,女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少,真皮層的膠原蛋白,彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱,細胞的代謝能力也隨之降低,造成皮膚內的保濕力不足,皮膚的支、纖維及彈性喪失,結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。



  • 合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。爲什麽說合理,因爲食物之g均有相生相克,特別是花物副作用較大,所以要合理搭配,達到平衡。



  • 美國2000年修訂最新版膳食指南時,將“選擇富含物、蔬菜、水果的膳食”這一條改爲“每日選擇多種蔬菜與水果”。大量科學測試證明,蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等,而且還含有許多植物抗氧化物質,如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質,包括類黃酮、花色素類等,有些物質的抗氧化作用甚至強于人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。



  • 多吃黑色水果可抗衰老:比如:桑葚補血烏梅殺菌葡萄利尿。黑色水果是近幾年新興的一類水果,其營養價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成爲國內水果市場上的新寵兒。



  • 桑葚:营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。



  • 乌梅:含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。



  • 黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄幹後,糖和鐵的含量高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。



  • 黑加侖含非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。







  • 染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂,頭發變得幹枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對幹枯的頭發有特殊功效。



  • 大腦過度用腦——香蕉過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。



  • 眼睛過度用眼——番木瓜。長時间盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到幹燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。



  • 牙龈牙龈出血——猕猴桃。牙龈健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙龈變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。猕猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。



  • 心髒心髒病史——葡萄柚。膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心髒病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。



  • 肺髒長期吸煙——葡萄。長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。



  • 肌肉肌肉拉傷——菠蘿。肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修複,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。



  • 皮膚預防皺紋——芒果。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因爲含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。



  • 血液供氧不足——櫻桃。容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。



  • 腳部腳氣困擾——柳橙。體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。



  • 西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。



  • 除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空g。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。



  • 圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。



  • 婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆



  • 當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。



  • 高蛋白類食物:如大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、莴苣葉。



  • 如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品,一般可以加冰糖炖來吃,或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯。



  • 起居有常,根據每個人習慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺爲好。一日三餐要定時,如早餐6點半,午餐12點,晚餐6點半應相對固定。



  • 何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。



  • 黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。



  • 人參能“補五髒,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。



  • 三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。



  • 剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。



  • 靈芝能“補肝氣,安魂魄”,“久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。



  • 枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質,延緩衰老之功效。



  • 紅景天有類似人參的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。