夏天如何减肥?



  • 當今無論是業女性還是家庭師奶,都视减肥瘦身為终身事業。因為我们的高脂高糖高卡路里的饮食習惯已讓我们的身體敲响了健康的警鐘。这已不單單為了靓,也是為了健康。

          现时“高纖,低糖,低鹽,低脂”的健康飲食大行其道,但社會上對三低一高的诠釋众说纷纭:走(無)糖,走(無)鹽,走(無)油,甚至以雞精(即系味精)代替鹽......這些偏激甚至錯誤的理論真擾亂視聽,害人不淺!

          構成人體的三大元素是糖,蛋白質和脂肪。身體細胞的代謝也離不開這三樣。其中脂肪是一個重要的組成部分,人體每日消耗的熱能,除了2/3來自糖以外,剩下的便是由脂肪和蛋白質供應。若減肥過分偏重高纖而缺乏脂肪,蛋白質和碳水化合物,則體重雖然減輕,但只是暫時性,一旦停止體重會很快反彈。我們應針對人體所需營養制定綜合的食物搭配餐,借助適當的消脂產品控制食物攝入量,把已撐大了的胃收小。另外要使脂肪充分燃燒不能單靠節食,因為能量不足,新陳代謝反而會降低,人體會自動調節把消耗減少而把脂肪儲存,適量的運動可促進血液循環,令體溫上升。體溫上升即脂肪燃燒。

          所以減肥應採用均衡飲食,少吃多滋味,適量運動的綜合方式,日子有功,則優美的身形和健康的體魄指日可待。

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