日睡不足6小時易早死



  • 【明報專訊】歐洲一項研究報告指出,有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時,會增加早死風險,持續的話,未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人,增加12%死亡機會。但另一方面,如果一個人通常睡超過9個小時,那最好馬上做身體檢查,因為多睡也是一種健康警報。

    睡逾9小時 健康響警報

    英國    華威大學(University of Warwick)與意大利    那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬,其中逾130萬人接受觀察長達25年,而有逾10萬人在此期間死亡。

    研究發現,普遍每晚睡少過6小時者,在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12%。然而,長期睡超過9小時亦非好事,其早逝率更高出30%。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時,最好請教醫生。」

    每晚6至8小時最理想

    此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出,睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示,睡眠不足與心臟病    、高血壓、癡肥、糖尿病    、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏抑鬱症    、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。

    領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因,睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,這情况在全職僱員中更為普遍,這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面,健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時,可能對健康最好。」

    英國睡眠研究中心專家霍恩表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠,會使人終日打瞌睡,增加駕駛或操作機械等危險。



  • 呢段新聞我都有留意.....

    我平日是熟睡7小時
    星期六、日是熟睡8小時

    夠鐘喇.........Bye........



  • 好彩我夠啫!



  • 另一項研究報告...睡眠時間最好在晚上11時至早上7時

    我平日習慣都係,只不過今晚有飲宴所以遲咋...



  • 以前工作關系都好難多睡, 依加失眠想睡都難...... 有時真的不明, 有些人沒有煩事又可睇得開, 但永遠都會磨蹭磨蹭到天明, 到底佢地心裏系想甚麼......., 定......!




  •  

    身處宜家既環境, 大忌乃長壽!



    每日苟且偷生亦只係等時間過而矣...........



  • 錦長命都無用,如果係這世界上都過得唔開心既話,比我一千歲都無鬼用。



  • (((((係這世界上都過得唔開心既話))))).........

    <<<<
    我唔祈求自己有幾多歲,但唔健康,比到我100歲有何用!!!???
    我只希望活得開心之餘,也希望活得健康....
    開心-----係靠人也靠自己
    健康-----係靠自己,係依靠唔到人,所以為自己要盡量去做,亦唔想因自己問題去負累別人


Log in to reply