飲食日記



  • 由於食得太多肉,試下記低自己每日食左D乜,希望可以控制下自己飲食:

    2008/7/16

    早餐: 蜜瓜/ 方包

    午餐: 凍檸茶/日式豬扒飯

    晚餐: 桃駁梨2個/方包X1/芝士腸X1/粟米1條/椰棻



  • 我自己一個人在家的日子...



    早餐:無糖豆奶/1% 低奶 和 soy bar x2



    午餐:無糖豆奶/1% 低脂奶 + 無糖粟米片 + 水果



    晚餐:與家人同吃正常晚餐,少肉多菜



    星期五晚和假期就放心的出外吃自己喜歡的美食





  • 2008/07/17



    早餐: 哈蜜瓜/ 方包



    午餐: 熱檸茶/什扒飯



    晚餐: 桃駁梨2個/蘋果一個/生棻粟米沙律





  • hihi 123,

    你用呢個方法提醒自己都幾有趣~~ ^^



  • 我係食呢個



    早餐: 鮮奶 / 麥皮



    午餐: 火腿三文治



    晚餐: 牛丸米









  • 2008/7/18



    早餐: 哈蜜瓜/ 方包



    午餐: 公仔面+煎蛋



    晚餐: 漢堡包/薯角/粟米湯



  • 2008/7/19



    早餐: 哈蜜瓜/ 方包



    午餐: 豬扒公仔面/熱檸茶



    晚餐: 屋企食-淨係記得有咖哩薯仔雞



  • 2008/7/20



    早餐: 蘋果一個



    午餐: 越南生牛河半碗/三寶(扎肉,雞翼,豬扒)飯半碟/熱奶茶



    晚餐: 上海棻(醬茶鴨/松子魚/XX雲耳/醉雞/鍋貼/酒讓丸子/豆沙鍋餅)



  • 2008/7/21



    早餐: 奇異果一個/蘋果一個



    午餐: 雞扒飯/熱鴛鴦



    晚餐: 雜菜湯/粟米一條



  • 123



    你呢d係咪減肥餐呀?

    如果跟住食, 一星期可以減到幾多磅呀?



  • 123

    由於食得太多肉,希望可以控制下自己飲食:



    吃吃...

    係咪減肥餐呀? 可以減到幾多磅?







    方包.....澱粉質,請改麥包

    什扒飯...扒部份是紅肉和多脂肪,改brown rice會好些

    沙律.....是蛋黃醬

    鮮奶.....街的多是全脂奶

    火腿三文治/漢堡包/薯角/....好高卡路裡

    粟米湯....忌廉係高熱量

    豬扒公仔面....如上述

    咖哩薯仔雞....多汁高熱量和重澱粉質

    扎肉,雞翼,豬扒)飯醬茶鴨/松子魚//醉雞/....多脂肪

    鍋貼//...多肥肉多油

    豆沙鍋餅) 熱鴛鴦 ...勁甜



  • 被你踢爆左添!



    都希望可以減少少D磅!

    不過其實我又無乜所謂!

    健康先最梗要



    其實你講個D高熱量食物,大部份都係出街食,或者一家人食

    所以都好難避免

    (我係唔會改架!食野都係一種樂趣!

    不過都要講句"多謝")



    惟有早餐或者平日晚餐自己食多D生果!(平日早餐同晚餐通常自己一個食)

    效果唔錯,磅數就無乜減,但係人就精神左,同左個肚腩細左!



  • 食真是一種樂趣,一家人搵D好野食係好開心

    所以我在星期五晚餐開始....至星期日係食得幾濫...

    但當自己一個人..即一至五(五天的上午)我就好節制

    係得架,體重控制得好成功!



  • 2008/7/22 (星期二)



    早餐: 麥記早晨全�



    午餐: 煎蛋公仔面/熱咖啡



    晚餐: 蘋果一個/紅布冧三個/橙一個



  • HI 123,

    我睇左你禁多日所食的每一餐。。。發現一個問題。。。無乜蔬菜。。。

    你午餐可以叫碟油菜全走。。。最少都同同事分食一碟。。。會好好多



    仲有,生果其實係不可以取代蔬菜架,佢糖份比菜多,纖維亦不及。。。只係維生素C會多過菜(因為菜係用火煮的情況下流失左好多)。。。所以盡量加D菜。。。



  • 無錯!真係食得太少菜!

    依家D菜真係好貴,其實都唔係無食,不過無提到

    例如食公仔面,我係會加菜







  • 2008/7/23 (星期三)



    早餐: 紅布冧一個/奇異果一個



    午餐: 客飯(同事SHARE一齊食,包括:通菜抄牛肉,排骨,炒蛋)



    下午茶:蛋撻一個



    晚餐: 方包/生菜沙律/紅布冧



  • 其實我每日都食好少0野,

    但點解一d都冇瘦到?

    我習慣左唔食午餐,

    唔係減肥唔食,係真係唔餓,

    我早餐多數食三明治/火腿通,

    一直到夜晚食晚飯,

    晚飯食自家飯,健康、少油、無味精,

    正常一個女孩子份量,

    但係我都偏肥,

    好唔開心,

    唔通完全唔食先至會瘦??



  • 我由七月頭真至依家一共減去6磅。



    其實都無點樣去減少食量



    淨係平日夜晚個餐主要食生果,午餐一樣食咁多



    不過我另外有做運動



  • 2008/7/24 (星期四)



    早餐: 酒樓飲茶



    午餐/下午茶: 西多士/薯條少量(淨飲水,無飲其他野)



    晚餐: 食素(一家人食)



  • 2008/7/25 (星期五)



    早餐: 方包



    午餐: 焗肉醬意粉/雜棻湯/紅豆雪糕



    晚餐: 鴨腿飯湯半個/燒味飯半個



  • 2008/7/26 (星期六)



    早/午餐: 福字雞汁伊麵+紹菜+蕃茄



    下午茶: ICE COFFEE +半件芝士餅



    晚餐: 一家人食(老水鵝/豆腐/通菜)



  • 2008/7/27 (星期日)



    早餐: 方包/蘋果



    午餐: 蕃茄紹菜湯烏冬



    下午茶:熱奶茶/蛋撻



    晚餐: 白咖哩牛腩/咖啡雞+白飯



  • HI 123,

    你係米除左你LIST出來的4餐之外,唔會再食零食?





  • 零食都有食

    不過食好少



  • 2008/7/28 (星期一)



    早餐: 黑布冧



    午餐: 大半碟炒河粉/熱檸茶



    晚餐: 蒜蓉粉絲蒸蝦/雜菜湯/橙一個



  • 零食<<<幾乎戒清...就可以控制體重,但會好冇樂趣



  • 現在我盡量減澱粉質,唔食炒粉麵



  • to: +ggg



    咁你平時會食D乜?



    俾我參考下



    同埋我唔可以唔食野,我會手軟腳軟



  • 我是這thread第一個捧場客呢~~~ 請看第一個 reply....



    我現在好檢點,如喜歡吃的但冇益我都會盡量唔食

    請不要見怪...((增肥餐 replied @ 2008-07-22 12:32 am))是我,我驚遇到惡人,唔敢用nickname, 但你又好好修養,所以現在自首..hehehehe~~~



  • 我識中有三位朋友吃cereal減得好成功,她們是用無糖豆漿+cereal(早餐和午餐)

    晚餐照吃...5'4"...一位係 120 lbs 另一位係 110 lbs



  • 在過去的冬天,我重了8磅,好驚,所以最近兩個月,我用了這個方法已成功減了5磅...距離目標不遠

    我唔會食藥去減,但又冇恆心做運動...



  • To: +ggg



    你都幾有趣!



    好少人會好似你咁招認! (增肥餐)



    我有睇你個三餐食乜,不過對我來講份量實在太少,同埋如果日日食就係有D悶!



  • 我以前食得好勁!

    午餐晚餐一定要有飯或者粉麵!

    食完正餐仲要成日食零食

    有一排成日食朱古力,食到塊面成日成"倉",不過都仲要繼續食!

    除左朱古力,一大包薯片都係我至愛! (大包裝個隻)



    依家想食野就食生果!

    所以我依家個雪櫃會有三至四款生果!



    仲有一個好處係排便架次數會密左,有時甚至一日可以去兩次!



    所以暫時我都會繼續食多D生果!



    坦白講,除左想減磅外,都想身體健康D。自己年紀都唔細,新陳代謝慢左,唔想攪到第日周身病痛!



  • 好少人會好似你咁招認! (增肥餐) <<< 我喜歡做事光明呂落,但原來唔係人人接受,我見你唔鬧我,我咪認左佢,咁我會安樂d...



    ((((坦白講,除左想減磅外,都想身體健康D。自己年紀都唔細,新陳代謝慢左,唔想攪到第日周身病痛! ))))<<<<< 正路!!!



    你還要減煎炒,例如雞扒...

    不要吃中式麵包....例如菠蘿包等...



  • 薯片我已戒絕,朱古力間中吃一兩粒(以前都唔停口),cookies又已戒絕,雪糕由天天吃戒了變一個月吃一兩次...



    我在香港是瘦形..100 lbs

    過了US 現肥了20 lbs...但ok...所以想 keep住磅數



  • 真係越來越欣賞你!



    好一句"光明磊落"!



    我都好想做得到!(即係做唔到)



    原來你係US,同埋你依家同磅數同我差唔多!



    飲食習慣真係要慢慢改,好難一下子改!

    不過多謝你的建議!



  • 2008/7/29



    早餐: 桃駁梨/奇異果



    午餐: 香茅豬扒飯/菠蘿冰/黑糯米糖水



    晚餐: 黑布冧/雜菜湯/橙



  • 好多謝你的虧獎...

    我用九方打唔到個磊字,現在我copy咗喇..



    你的飲食,越來越清...好叻,相信下次上磅,又會帶給你更大驚喜...



  • 2008/7/230



    早餐: 蘋果



    午餐: 星洲炒米/熱咖啡



    晚餐: 雜菜湯







  • 2008/7/31 (星期四)



    早餐: 蛋糕一件



    午餐: 咖啡牛肉飯



    晚餐: 蘋果/布冧/桃駁梨



  • 123,

    我看見你的恆心,令我也在積極去吃清一點,是為著這個月尾會「大開食界」而作準備....



  • 2008/8/1 (星期五)



    早餐: 蛋糕一件



    午餐: 雞翼/白菜+一碗白飯/熱檸茶



    晚餐: 西蘭花/蕃茄麥皮/橙一個



    (今日食左雪糕)



  • TO: +ggg



    其實無乜恆心。加上呢排天氣好熱,胃口無咁好。



    同你一樣,成日諗住星期六日會食好多野,平日咪忍下口。





  • 天氣好熱,胃口無咁好<<<<所以多數係冬天增磅,夏天減番....

    我這排係認真去控制飲食,之後變了冇胃口,我會注意自己,無謂攪出厭食症。



  • 2008/8/2 (星期六)



    早/午餐: 公仔麵+西蘭花+蕃茄+煎蛋



    下午餐: 半份奶油多/半個菠蘿飽/熱奶茶



    晚餐: 屋企食(蒜蓉蒸蝦/清蒜茄子/西蘭花牛肉/腐皮卷)





  • 2008/8/3 (星期日)



    早餐: 橙一個



    午餐: 酒樓飲茶



    晚餐: 越南菜(半碗牛河,少量豬扒飯,一件蝦餅,半條春卷,一杯三色冰)



  • 我絶對讚成"食" 係一種享受我現在沒理會卡路裡的問題~ 可能因為我係有"暴食証" 曾經問過"飲食失調"的機構, 他/她們說, 現今社會,所謂太著重這些問題, 結果弄巧成拙, 所以最緊要享受美食, 注重身體健康, 也要注意心理健康, 當然也不太糊亂的吃, 但間中吃, 也是一種享受



    我現在"暴食" 不算太過份, 但都係比一般人吃得多一點~~但這我不介意。:)



  • 2008/8/4 (星期一)



    早餐: 生菜沙律



    午餐: 雜菜湯+半個烏冬



    晚餐: 洋蔥西蘭花蕃茄飯+橙二個



  • 我昨天為了忍受不吃"snack", 結果吃了其他所有的東西, 昨天暴食又出現了, 估不到前一天說完暴食好了一點,怎知隔天就...




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