情緒不穩



  • 懷孕時,孕婦身體會面臨一連串的變化,包括初期的孕吐現像、腹脹腹痛、後期便秘、水腫、失眠等其他身體不適的狀況,這些身體不適的狀況很有可能影響到孕媽咪的情緒,甚至不少孕媽咪還會有頭暈、容易疲倦的情形,連帶就會影響到心情。



  • 孕期宜忌要知曉





    懷 孕 期 間 容 易 疲 倦 , 因 此 睡 眠 時 間 要 比 平 時 長 些 , 可 能 的 話 每 天 要 睡 八 小 時 以 上 , 白 天 最 好 能 小 睡 片 刻 休 息 或 睡 眠 時 將 腳 墊 高 或 採 睡 左 側 , 以 促 進 血 液 回 流 減 輕 腫 脹 。


    彎 腰 的 姿 勢 絕 對 不 行 , 其 他 像 站 太 久 , 長 時 間 保 持 同 樣 姿 勢 , 都 會 為 某 部 位 的 肌 肉 帶 來 太 大 負 擔 , 最 好 常 常 換 姿 勢 , 懷 孕 中 頻 尿 明 顯 千 萬 不 可 以 憋 著 不 上 廁 所 , 就 當 作 是 改 變 姿 勢 換 空 氣 一 樣 , 千 萬 別 客 氣 。


    每 天 用 肥 皂 洗 澡 , 當 然 淋 浴 就 可 以 了 , 泡 澡 或 洗 的 太 久 反 而 會 更 累 , 洗 頭 髮 時 注 意 不 要 壓 迫 肚 子 , 可 以 的 話 不 妨 站 著 。


    吸 煙 生 出 早 產 兒 的 比 率 是 未 吸 煙 孕 婦 的 兩 倍 以 上 , 即 使 孕 婦 本 身 未 吸 煙 , 吸 到 二 手 煙 的 影 響 還 是 一 樣 。


    妊 娠 反 映 往 往 是 早 上 空 腹 時 很 強 烈 , 因 此 睡 覺 前 可 準 備 些 簡 便 食 品 放 在 枕 頭 邊 , 如 果 出 現 便 秘 、 嘔 吐 , 應 吃 些 維 生 素 多 的 蔬 菜 、 海 藻 、 蒟 篛 、 冷 凍 牛 奶 , 嘔 吐 厲 害 時 比 較 容 易 吃 的 是 冰 涼 爽 口 的 東 西 , 如 : 果 凍 、 優 酪 乳 、 布 丁 、 水 果 、 果 汁 、 冰 淇 淋 等 . . . 如 果 實 在 是 吃 不 下 , 那 只 有 補 充 水 分 了 。


    根 據 統 計 百 分 六 十 至 八 十 的 準 媽 媽 , 在 不 同 時 間 會 有 不 同 程 度 的 腸 胃 不 適 , 而 大 部 分 的 孕 婦 在 十 四 週 左 右 症 狀 就 會 好 轉 , 只 有 極 少 數 的 人 害 喜 是 會 延 續 到 整 個 過 程 。


    香 煙 、 酒 絕 對 禁 止 , 咖 啡 、 濃 茶 盡 量 避 免 。


    避 免 含 鈉 太 高 的 食 物 及 調 味 品 如 鹽 漬 、 罐 裝 食 品 、 速 食 品 及 食 鹽 和 熱 量 及 含 脂 肪 太 高 的 食 品 如 甜 點 、 油 炸 食 物 、 刺 激 性 的 調 味 品 。



  • 起 床 陷 阱








    為 怕 返 工 遲 到 , 每 朝 聽 到 鬧 鐘 響 聲 , 必 定 馬 上 「 彈 」 起 床 。





    部 分 準 媽 咪 在 懷 孕 初 期 , 晨 吐 情 況 會 較 為 嚴 重 , 故 豐 富 早 餐 亦 未 必 能 夠 吃 得 下 。 選 擇 麵 包 、 餅 乾 、 芝 士 、 乳 酪 、 通 心 粉 或 麥 片 等 , 再 飲 下 適 量 的 牛 奶 或 果 汁 已 經 有 足 夠 營 養 。 隨 著 胎 兒 長 大 , 準 媽 咪 平 臥 會 被 胎 兒 壓 著 腰 骨 , 勉 強 匆 匆 起 身 , 容 易 令 腰 背 受 損 。





    準 媽 咪 應 盡 早 戒 除 錯 誤 起 床 姿 勢 。 起 床 時 先 轉 側 身 , 臥 在 床 邊 , 雙 腳 先 下 地 , 再 用 雙 手 撐 起 身 體 , 減 低 腰 背 受 力 。


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