孕婦三餐食乜好?
-
-
大肚婆禁食表
<br>
<br>魚生,汽水,雪糕,有咖啡因飲品都唔可以飲.
<br>
<br>西瓜,香蕉,山竹,榴槤,菠蘿,芒果,柿子,柑,馬蹄,綠豆,豆漿.
<br>鵝,鴨,羊.蛇,蝦,蟹,竹筍,青椒,紅椒,黃椒,田雞.
<br>
<br>如果想BB好,就一定唔好食:西瓜,香蕉,菠蘿,蛇,羊,蝦,蟹同田雞.
<br>以上其它建議盡量少食.
<br>
<br>建議每日早上起身飲一杯牛奶,可以去藥房買一隻叫'喜康素'
<br>奶粉飲.
<br>
<br>建議每日最好食1-2個蘋果.{係翠果,唔係粉果}
<br>
<br>如果腳腫可以在睡覺時以枕頭將腳略為放高,甘就會減輕腳腫.
<br>
<br>可以去藥材舖買1包鹿茸分3次燉,有左之後計,3個月1次,6個月1次,
<br>9個月1次.
<br>
<br>唔可以剪頭髮,唔可以'儀'床,唔可以在張床上用交剪剪野.
<br>
<br>最好唔好早上洗頭,沖完'良'唔可以即刻訓.
<br>
<br>有左4個月就要買D防妊娠紋的膏'查'肚肚.
<br>
<br>懷孕1-7月期間可以多用薯仔,番茄,紅蘿蔔,栗子,花膠煲湯.
<br>因為薯仔含有碳水化合物.蛋白質.果膠.食物纖維.維他命A.B.C.
<br>鈣.磷.鉀等.
<br>而番茄含有番茄素外,還有維他命A.C,纖維質,葉酸及鉀等,
<br>能抑制真菌,可治口腔炎.
<br>而栗子就含有維他命B1.B2.蛋白質.澱粉質.碳水化合物及多鍾
<br>礦物質如鈣.鎂等.有助對抗衰老,保持青春活力.
<br>而花膠含有豐富的膠質及蛋白質,令人迅速消除疲勞及對外科手術
<br>病人傷口有幫助復完之效.
<br>
<br>8個月之後可以煲花生眉豆雞腳湯,木瓜魚尾湯同木耳雞湯.
<br>生完之後要飲多D木瓜湯同食多D炒薑飯.
<br>
<br>生完之後唔好即刻保,最好等坐完月先保,如果唔係會好易肥.
-
我睇過一些親子雜誌，香蕉係好高葉酸的，有些孕婦餐單，每日都要食一隻香蕉0架！
<br>
<br>我問過醫生，醫生話除0左葉酸、鈣片同維他命丸外，只須每日一杯高鈣奶同埋一隻蛋就夠 bb 所須既營養。不過傳統既老人家一定唔會咁諗，我奶奶成日都話我食得少野，要我食多 d 同埋戒口，不過我都無理佢，我仲食香蕉添，醫生都話我個胎都大得好快呀！
-
cannot cut hair?? i saw many pregnant woman cut their hair short before deliver the baby....
<br>i am also planning to cut my hair soon...can i???
-
smart的懷孕飲食
<br>
<br>準媽媽的孕期營養
<br>懷孕是人生的一件大事，準媽媽們大多會困擾如何選擇適當的飲食？建議盡量選擇新鮮、未經加工且營養豐富的食物，並考慮對胎兒健康有益的飲食：
<br>
<br>蛋白質
<br>富含蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類及奶製品應多食用，動物性蛋白質內含飽和脂肪，所以最好選擇瘦肉，並且建議每天最好喝2-3杯牛奶，或選用授乳婦專用的媽媽奶粉。
<br>
<br>亞麻油酸和次亞麻油酸
<br>這是人體必需的脂肪酸，有助於體內DHA的合成，可幫助胎兒視網膜與神經系統的發育。一般的植物油皆含有亞麻油酸和次亞麻油酸，建議孕婦炒菜時可使用植物油。
<br>
<br>纖維素
<br>懷孕期常會有便秘的現像，所以要多吃水果和蔬菜以攝取豐富的纖維素。
<br>
<br>維生素
<br>1.葉酸
<br>葉酸是胎兒中樞神經發育來源的重要營養素之一，在懷孕最初數週內特別需新鮮的深綠色蔬菜是葉酸的良好來源，懷孕的媽媽每天都應該攝取。
<br>2.β-胡蘿蔔素╱維生素C╱維生素E等具有抗氧化功能的營養素：
<br>維生素C促進體內結締組織緊密的功能，可幫助鐵質的吸收，形成紅血球。
<br>維生素E攝取充分，則可避免新生兒和早產兒溶血性貧血的發生。
<br>β-胡蘿蔔素能幫助細胞組織健康成長，並幫助改善免疫系統。
<br>
<br>礦物質
<br>1.鈣質
<br>懷孕8週左右，胎兒的牙齒和骨骼開始發育，您需要攝取約2倍於正常飲食的鈣量，如牛奶、乳酪、小魚都是很好的鈣質來源。
<br>2.鐵質
<br>為了胎兒日後體內鐵質的儲存，以及您身體本身的需要，您必須攝取富含鐵質的食物，尤其是來自動物的鐵質（如肝臟、瘦肉），比較容易吸收。
<br>
<br>孕婦每日飲食建議
<br>份量：五穀根莖類3-6碗魚肉蛋豆類4-5碗奶類2-3杯油脂類3匙
<br>水果類3份蔬菜類3-4份
<br>份量單位說明（可任選並輪流搭配食用）
<br>每碗：飯一碗；麵一碗；中型饅頭一個；吐司四片；蘇打餅乾十六片
<br>每份：魚、肉一兩；豆類100公克；豆腐一塊100公克；蛋一個
<br>每杯：牛奶或豆漿1杯（240㏄）
<br>每匙：一湯匙15㏄
<br>每份：柳橙類或小芭樂1個；蓮霧3-4個；木瓜1/4個；葡萄8-10個
<br>每份：蔬菜1兩（3份蔬菜中至少一份為綠色蔬菜）
<br>
<br>
-
應避免以下的事情：
<br>
<br>懷孕時，也需要確定飲用充分的果汁與水分。但盡量避免含糖、起泡飲料、酒精、
<br>茶與咖啡, 另外朋友都說最好不要吃性質比較濕和毒的食物, 如鰻魚, 鴨, 鵝, 荀, 蝦, 蟹, 蜆,
<br>青口, 蟶子, 蛇, 羊, 煎炸, 薯片零食, 太甜的東西, 冷飲, 榴槤, 荔枝, 龍眼, 芒果, 魚生, 涼茶, 懷孕早期不要吃西瓜各性質較涼的食物, 因有可能引致流產.
<br>
<br>喝茶與咖啡
<br>每天不得飲用超過2或3杯，因為咖啡因會傷及胎兒。
<br>
<br>喝酒
<br>懷孕期間務必滴酒不沾，因為它會影響到胎兒的心理發展。
<br>
<br>吸煙
<br>懷孕期間不應吸煙，因為它會造成嬰兒出生時體重過輕。
<br>
<br>服用藥物
<br>有些常用藥物，像阿斯匹靈，潛在危險極高，在醫生給你任何藥物前，請告訴醫生你已懷孕。
<br>
<br>照X光
<br>X光會嚴重傷害胎兒的身體發展，所以就診時請告訴醫生或牙醫你已懷孕，以盡量避免使台光，或限制照射部位以避開胎兒。
<br>
<br>吸食各類毒品
<br>例如冰、K仔、fing頭丸、大麻花、大麻、興奮劑、可卡因、迷幻藥等毒品，對胎兒的成長有嚴重的影響。懷孕期間，若你因生病而服用藥物，應立即向醫生查詢，看看是否應該繼續或是停止服用藥物。另外一旦懷孕，當然應該停止服用避孕丸。
<br>
<br>
<br>進食小技巧
<br>
<br>進食行為改變：
<br>
<br>★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後少吃飯和肉類。
<br>★養成三正餐一定要吃的習慣。
<br>★生菜╱水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
<br>★肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
<br>★油炸食品先去油炸麵皮後再吃。
<br>★濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
<br>★帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
<br>★以水果取代餐後甜點。
<br>★以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
<br>★注意食物的種類及吃的份量。
<br>★吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
<br>★睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。
<br>
<br>烹調方式改變：
<br>
<br>★盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。
<br>★以上的烹調方式盡量不要再加油，可加醬油（非醬油膏）。
<br>★善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。
<br>★烹調時少加入糖。
<br>★烹調時少加用勾芡。
<br>★烹調時少加入酒。
<br>★煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
<br>★青菜可多吃，最好以燙的為主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取。
<br>★吃飯勿淋肉燥、肉湯。
<br>★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的享調方