孕婦三餐食乜好?
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大肚婆禁食表
魚生,汽水,雪糕,有咖啡因飲品都唔可以飲.
西瓜,香蕉,山竹,榴槤,菠蘿,芒果,柿子,柑,馬蹄,綠豆,豆漿.
鵝,鴨,羊.蛇,蝦,蟹,竹筍,青椒,紅椒,黃椒,田雞.
如果想BB好,就一定唔好食:西瓜,香蕉,菠蘿,蛇,羊,蝦,蟹同田雞.
以上其它建議盡量少食.
建議每日早上起身飲一杯牛奶,可以去藥房買一隻叫'喜康素'
奶粉飲.
建議每日最好食1-2個蘋果.{係翠果,唔係粉果}
如果腳腫可以在睡覺時以枕頭將腳略為放高,甘就會減輕腳腫.
可以去藥材舖買1包鹿茸分3次燉,有左之後計,3個月1次,6個月1次,
9個月1次.
唔可以剪頭髮,唔可以'儀'床,唔可以在張床上用交剪剪野.
最好唔好早上洗頭,沖完'良'唔可以即刻訓.
有左4個月就要買D防妊娠紋的膏'查'肚肚.
懷孕1-7月期間可以多用薯仔,番茄,紅蘿蔔,栗子,花膠煲湯.
因為薯仔含有碳水化合物.蛋白質.果膠.食物纖維.維他命A.B.C.
鈣.磷.鉀等.
而番茄含有番茄素外,還有維他命A.C,纖維質,葉酸及鉀等,
能抑制真菌,可治口腔炎.
而栗子就含有維他命B1.B2.蛋白質.澱粉質.碳水化合物及多鍾
礦物質如鈣.鎂等.有助對抗衰老,保持青春活力.
而花膠含有豐富的膠質及蛋白質,令人迅速消除疲勞及對外科手術
病人傷口有幫助復完之效.
8個月之後可以煲花生眉豆雞腳湯,木瓜魚尾湯同木耳雞湯.
生完之後要飲多D木瓜湯同食多D炒薑飯.
生完之後唔好即刻保,最好等坐完月先保,如果唔係會好易肥.
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我睇過一些親子雜誌，香蕉係好高葉酸的，有些孕婦餐單，每日都要食一隻香蕉0架！
我問過醫生，醫生話除0左葉酸、鈣片同維他命丸外，只須每日一杯高鈣奶同埋一隻蛋就夠 bb 所須既營養。不過傳統既老人家一定唔會咁諗，我奶奶成日都話我食得少野，要我食多 d 同埋戒口，不過我都無理佢，我仲食香蕉添，醫生都話我個胎都大得好快呀！
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cannot cut hair?? i saw many pregnant woman cut their hair short before deliver the baby....
i am also planning to cut my hair soon...can i???
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smart的懷孕飲食
準媽媽的孕期營養
懷孕是人生的一件大事，準媽媽們大多會困擾如何選擇適當的飲食？建議盡量選擇新鮮、未經加工且營養豐富的食物，並考慮對胎兒健康有益的飲食：
蛋白質
富含蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類及奶製品應多食用，動物性蛋白質內含飽和脂肪，所以最好選擇瘦肉，並且建議每天最好喝2-3杯牛奶，或選用授乳婦專用的媽媽奶粉。
亞麻油酸和次亞麻油酸
這是人體必需的脂肪酸，有助於體內DHA的合成，可幫助胎兒視網膜與神經系統的發育。一般的植物油皆含有亞麻油酸和次亞麻油酸，建議孕婦炒菜時可使用植物油。
纖維素
懷孕期常會有便秘的現像，所以要多吃水果和蔬菜以攝取豐富的纖維素。
維生素
1.葉酸
葉酸是胎兒中樞神經發育來源的重要營養素之一，在懷孕最初數週內特別需新鮮的深綠色蔬菜是葉酸的良好來源，懷孕的媽媽每天都應該攝取。
2.β-胡蘿蔔素╱維生素C╱維生素E等具有抗氧化功能的營養素：
維生素C促進體內結締組織緊密的功能，可幫助鐵質的吸收，形成紅血球。
維生素E攝取充分，則可避免新生兒和早產兒溶血性貧血的發生。
β-胡蘿蔔素能幫助細胞組織健康成長，並幫助改善免疫系統。
礦物質
1.鈣質
懷孕8週左右，胎兒的牙齒和骨骼開始發育，您需要攝取約2倍於正常飲食的鈣量，如牛奶、乳酪、小魚都是很好的鈣質來源。
2.鐵質
為了胎兒日後體內鐵質的儲存，以及您身體本身的需要，您必須攝取富含鐵質的食物，尤其是來自動物的鐵質（如肝臟、瘦肉），比較容易吸收。
孕婦每日飲食建議
份量：五穀根莖類3-6碗魚肉蛋豆類4-5碗奶類2-3杯油脂類3匙
水果類3份蔬菜類3-4份
份量單位說明（可任選並輪流搭配食用）
每碗：飯一碗；麵一碗；中型饅頭一個；吐司四片；蘇打餅乾十六片
每份：魚、肉一兩；豆類100公克；豆腐一塊100公克；蛋一個
每杯：牛奶或豆漿1杯（240㏄）
每匙：一湯匙15㏄
每份：柳橙類或小芭樂1個；蓮霧3-4個；木瓜1/4個；葡萄8-10個
每份：蔬菜1兩（3份蔬菜中至少一份為綠色蔬菜）
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應避免以下的事情：
懷孕時，也需要確定飲用充分的果汁與水分。但盡量避免含糖、起泡飲料、酒精、
茶與咖啡, 另外朋友都說最好不要吃性質比較濕和毒的食物, 如鰻魚, 鴨, 鵝, 荀, 蝦, 蟹, 蜆,
青口, 蟶子, 蛇, 羊, 煎炸, 薯片零食, 太甜的東西, 冷飲, 榴槤, 荔枝, 龍眼, 芒果, 魚生, 涼茶, 懷孕早期不要吃西瓜各性質較涼的食物, 因有可能引致流產.
喝茶與咖啡
每天不得飲用超過2或3杯，因為咖啡因會傷及胎兒。
喝酒
懷孕期間務必滴酒不沾，因為它會影響到胎兒的心理發展。
吸煙
懷孕期間不應吸煙，因為它會造成嬰兒出生時體重過輕。
服用藥物
有些常用藥物，像阿斯匹靈，潛在危險極高，在醫生給你任何藥物前，請告訴醫生你已懷孕。
照X光
X光會嚴重傷害胎兒的身體發展，所以就診時請告訴醫生或牙醫你已懷孕，以盡量避免使台光，或限制照射部位以避開胎兒。
吸食各類毒品
例如冰、K仔、fing頭丸、大麻花、大麻、興奮劑、可卡因、迷幻藥等毒品，對胎兒的成長有嚴重的影響。懷孕期間，若你因生病而服用藥物，應立即向醫生查詢，看看是否應該繼續或是停止服用藥物。另外一旦懷孕，當然應該停止服用避孕丸。
進食小技巧
進食行為改變：
★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後少吃飯和肉類。
★養成三正餐一定要吃的習慣。
★生菜╱水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
★肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸麵皮後再吃。
★濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
★帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
★以水果取代餐後甜點。
★以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
★注意食物的種類及吃的份量。
★吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
★睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。
烹調方式改變：
★盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。
★以上的烹調方式盡量不要再加油，可加醬油（非醬油膏）。
★善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。
★烹調時少加入糖。
★烹調時少加用勾芡。
★烹調時少加入酒。
★煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
★青菜可多吃，最好以燙的為主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取。
★吃飯勿淋肉燥、肉湯。
★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的享調方