麥片減肥....並不是全部麥片都可以減磅,要買100% whole grain ( 100% natural ), 不要貪方便買即沖的,因很多即沖麥片都調入很多雜質,自己煲的都十分方便。





  • 美國醫療保險是包括健康檢查,所以我們年年都會驗身...不會給血糖和血脂高了也懵然不知...

    這裡很多人買麥片如買米一樣,一大箱、一大箱買的,很多老公公、老婆婆會好聽話只吃麥片,減少吃白米飯

    我習慣買Quaker oats(好似叫桂格麥片), 我在唐人超市買過一隻理想牌都唔錯

    我介紹過給一友人,他很有恆心,半年沒有吃飯,只吃麥片,但沒有減食量,減了25磅。

    麥片能有效降低膽固醇...



  • 你覺得rolled oat 好定係 oatmeal好



    希望你今次條thread唔會又俾人搞啦 =)



  • +ggg,

    我都係食whole grain, 幾個月就明顯瘦咗, 但我個胃受唔到, 成日痛, 可以點?

    其實我唔係想減肥, 主要係想減膽固醇



  • 唔知有冇人好似我咁鍾意麥皮, 加鮮奶就咁凍食唔駛煮唔駛叮, 仲會加埋麥糠等佢多d纖維? 我覺得咁食法好好硬口....





  • typo: 硬口 --- > 咬口



  • rolled oat 纖維較oatmeal高?(我唔知有沒有講錯)



    ((胃受唔到, 成日痛)) 你有沒有加鮮奶,我加2%低脂奶,但不要加煉奶-太甜,也不要加全脂奶



    我都喜歡略煮,不喜歡太棉,加鮮奶後有些口感好食d



    我三弟也是長期吃麥片做早餐,但在兩個月前,連晚餐都改了麥片代替白米飯後,共瘦了15磅



  • 我都試過找醫生開藥減,但一年半後再肥番,我會試試食麥片,希望有恆心

    thank you



  • 我呢兩年都係食rolled oat

    有時口痕仲食就咁倒入口咬



    不過有時去買rolled oat 見到有d係白淨d 有d黃黃地



    都唔知黃o既係好d 定係有問題o既.....



  • 我都想食麥片減肥,但係我唔鐘意飲奶,用咩可以代替奶?



  • 我想問 rolled oat 中文即係咩麥片?

    可以唔叮/煮 就食得架?



    我本人知道麥片好好, 但自己唔係好食到, 我比較怕奶類既食品, 如果煮鹹都勉強可以入口, 請問如果我當粥咁煮, 加鹽同埋肉碎一起煮可以有效嗎?



  • 我都想試下...



    但想問唔用milk用有milk 的coffee可以嗎? (因為戒不了coffee)



    btw, very helpful thread. Should put it under "health" tho.....Anyway, thanks



  • StephaneMarais

    你係咪都飲唔到奶呀?



  • 唔一定要落奶ga

    我通常都唔落 用水煮熟之後 有時攤涼d落yogurt 有時趁熱落香蕉 或者提子乾





    rolled oat :燕麥粒片,麥粒蒸熟後整粒壓片,厚度約0.51-0.76 mm



    steel-cut oat groat:麥粒刀切成3-4片



    oat flake:麥粒刀削蒸熟後壓片,厚度約0.36-0.46 mm,稱為快熟燕麥片(quick o.k.)。若經過高壓蒸熟者,厚度僅0.28-0.33 mm,開水充炮即可食用,稱為速食燕麥片(instant o.k.)。



    oat flour:燕麥粉,不含麵筋,不能單獨製作麵包,一般小麥麵粉若加入燕麥粉,更可以保持麵包水分。



    oat bran:燕麥麩



    (from: http://seed.agron.ntu.edu.tw/cropsci/wheat

    /oatB.htm)



  • 我同 此用戶已登記 一樣 鍾意有咬口



    所以唔鍾意食porridge



  • +ggg,

    我多數用低脂奶或者鈣思寶沖, 有時用維他奶, 好立克...

    想食鹹就會用蕃茄肉碎煲, 有時又會加落d粥度...



    wip,

    rolled oat就咁放入口咬??? 無味o架喎



  • 我唔鐘意就咁飲milk.....陣味怪怪的....



    好似cereals咁....加milk凍食....會唔會好硬架?....:s



  • wip,

    如果想食稔d, 係咪應該買速食燕麥片?

    介唔介意講埋你食邊隻牌子?



  • little prince, 我反而覺得好香麥味~ 煮左就冇咁香



    因為我唔多食甜 麥片都唔落糖



    有時都會好似你咁食鹹o既

    不過多數係好懶地睇下屋企有咩o岩食o既�R 或者切d菜落去 或者係用媽咪煲左o向度o既湯



    快熟麥片應該係稔d o既.. 哈哈哈.. 我都好耐冇食

    不過因為我d麥片係老豆幫我大大包咁買ga然後幫我入埋罐 我都要返去問下係咩牌子



  • 請問rolled oat 係邊度可以買到呀?

    有冇建議食法可以提供呢?





  • amy

    咦.... 我見佢網頁介紹果d, 大部份都係話要煮架喎, 唔見wip 講果d rolled oat既..

    wip 話佢有時會就咁放入口食



  • A: Can oats be eaten raw?



    Q: Yes, oats can be eaten without cooking. For example, there are a number of no-bake cookies containing oats that are very popular. However, because some individuals have more sensitive digestive tracts, it is a good idea to introduce raw oats to your diet slowly and to drink some fluids when eating the oats.



    source: www.quakeroatmeal.com/qo_faqs/index.cfm



  • 早餐:我試過用純豆奶代替奶,不過都是喜歡低脂奶

    晚餐:好傑,好傑代替飯,其他送菜照食

    如果晚餐是出街食的話,我會改在午餐都食埋



    我食quakeroatmeal - 100% whole grain



    祝各位身體健康~





    ***順便提提如有US網友...在Costco買最平 US$6.5 (9 lbs)





  • 我以前喜歡吃雞尾包,紅豆菠蘿包...

    唉!唔敢再食(間中都食),改食純麥包...



    少少提意...

    我唔敢買麵包店的麥包,驚唔純,是買超市印明 100% whole wheat 才買

    麥包 / 白麵包 熱能真係差好遠

    我這裡有pepperbridgefarm 的麵包,好好食也信得過,我知HK有這牌了餅乾,所以順帶一提,但麵包就好似無(運送問題)!



  • 我想問食幾耐先可以減肥架?! 同埋我淨係lunch 食(加提子乾) 又有冇用呢?! 如果聽你o地o甘講, 晚餐用佢o黎代替白飯都可減肥既話, o甘我都要試下先~



  • 因人而定,我朋友他三餐都食麥片,但送菜不減,半年減了25磅

    三弟早晚餐都食麥片,晚餐吃菜少吃肉,兩個月減15磅

    我自己每天只吃一餐麥片,但我不是想減磅,而係想降膽固醇,留d quotas 食第二樣!



  • 其實瘦d的原因係因為:

    如果用6湯匙的麥皮沖來食, 已經好"傑"好飽, 但當中carbohydrate只係=3湯匙的白飯, 所以係intake少o左所以瘦, 如果你唔做運動, 身體最終會adapt你食少左野, 然後新陳代謝會慢d, 咁就唔會再瘦落去...如果靠食麥皮瘦左, 唔會long lasting....會停的....

    我會建議人食麥皮因為good for lowering cholesterol...而唔好靠呢d減肥, 如果你唔係食開麥皮的人, 你可以維持呢d食法幾耐?



  • 其實如果唔好唸住食麥皮降左cholesterol, 就可以食返d肥野都唔怕, 積聚容易拎走難....



    食多d黃豆, 水果(apple and orange)都對cholesterol好....不過最緊要都係運動....



    其實, 如果唔戒口, 食乜soluble fiber都冇乜用.....



  • 見到你地咁有恆心

    我好羨慕呀

    上星期我睇DR..DR話我身體不好

    一來我成日帶飯.....叮MICROWAVE

    同埋又鍾意食立雜野

    魚生...又EAT

    宜兩DAY開始戎口...好辛苦

    今早淨是食瘦肉白粥

    宜家好肚餓 + 口淡淡


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