高跟鞋這樣穿美麗又健康

高跟鞋這樣穿美麗又健康　　核心提示：高跟鞋穿得得當能夠將一位女性的美好身段盡然顯露出來，可是不少MM卻因爲穿著高跟鞋而造成了腿部肌肉浮腫。下面就讓我們看看怎樣穿出美麗舒適的高跟鞋吧！ 　　高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態，盡管並不十分舒服，很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能，一整天踩著它們，啪嗒啪嗒地生活。事實上，高跟鞋或多或少都會對健康和體型産生影響，那麽到底我們應該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學問，以及正確穿高跟鞋的方法! 　　長期足部受力不均美麗的健康代價 　　一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由于高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致蹠趾關節變形，蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。 　　這是因爲穿著高跟鞋爲了保持平衡，下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態引起局部酸痛無力，這時極易發生扭傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機會，甚至引發跟腱炎。 　　方根尖跟各有各穿法 　　1.方根或坡跟的高跟鞋 　　方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作産生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會爲腳面帶來很大的壓力，經常穿著會讓你下肢浮腫，發胖。 　　爲舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次，微微發痛發汗爲止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。 　　2.尖跟高跟鞋 　　1)穿4-6厘米的高跟鞋 　　美國健康專家發現，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，産生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。 　　2)穿6-8厘米的高跟鞋 　　當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鍾，並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。 　　3)穿8厘米以上的高跟鞋 　　當穿8厘米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，爲視網膜提供充足的營養，避免的大強度工作後，視力會突然的下降。 　　另外，專家指出，長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習操，幫助提高小腦神經細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。 　　手指練習操：兩手合十用力對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒，同樣，右手向上搓左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。以此類推，重複搓握手指30次，每天早晚各一次。 　　穿高跟鞋腳不痛小竅門 　　新買回的鞋子，穿上總是磨腳，即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此。現在就教大家幾個小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱! 　　首先，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側—— 　　1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鍾，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。 　　2.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裏，過夜，就可以了。 　　3.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。 　　4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。 　　穿高跟保健小提醒： 　　高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裏至少5分鍾，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。 　　另外，需要提醒的是，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。 　　穿上一對合適的高跟鞋，不僅能給女性帶來自信，還能優化女性的身材線條，將女人的性感魅力凸顯出來。但美麗的背後要拒絕健康的代價，而您腳下的高跟鞋又穿對了嗎?

我黎幾日都有著高跟鞋，雖然好靚，但喺著到只腳後跟好痛

我黎幾日都有著高跟鞋，雖然好靚，但喺著到只腳後跟好痛

今日依然著住對高跟鞋