想知食咩可以抗衰老??

有無話食d咩可以預防衰老?

飲多d湯水,同埋個人保持心境開朗都應該會無咁易老

食多D生果同vegetable

Highling replied at 2011-01-25 1:21 am

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飲多d湯水,同埋個人保持心境開朗都應該會無咁易老

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有咩湯水好d呀??

pumme replied at 2011-01-26 1:05 am

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食多D生果同vegetable

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食咩生果好呀?

我成日覺得飲多d湯水就最work

除左飲湯水之外,其實食多d果莓都得咖

食健康,少化學成份既野就最好..

我自己有睇開angel tong個blog,幾好,入面講好多食物同功效,你都可以睇睇

http://blog.angeltong.com.hk/category/私家廚房/

防衰老? 調理好身體內在先~

食含豐富維他命gei食物啦! D生果有好多, 例如strawberry.

http://www.healthyd.com/articles/nutrition/357_eat_healthy

高抗氧化營養素：

攝取豐富抗氧化營養素有助保護細胞免受自由基傷害，具有防癌和抗衰老的作用。

建議食物：胡蘿蔔素、維他命C及維他命E

你 o地覺得呢個可信嗎?

http://www.she.com/body/naturopathic-medicine-wts/2011/02/陳太/F8E86522-E1B0-49F3-955999B8D70B02AA

飲多d湯水,同埋個人保持心境開朗都應該會無咁易老

食多D生果同vegetable

除左飲湯水之外,其實食多d果莓都得咖

防衰老? 調理好身體內在先~

食含豐富維他命gei食物啦! D生果有好多, 例如strawberry.
http://www.healthyd.com/articles/nutrition/357_eat_healthy
高抗氧化營養素：
攝取豐富抗氧化營養素有助保護細胞免受自由基傷害，具有防癌和抗衰老的作用。
建議食物：胡蘿蔔素、維他命C及維他命E

隨著年齡的增長，女性荷爾蒙（雌激素）的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。

合理的飲食與口服（個別可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。爲什麽說合理，因爲食物之g均有相生相克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡。

美國2000年修訂最新版膳食指南時，將“選擇富含物、蔬菜、水果的膳食”這一條改爲“每日選擇多種蔬菜與水果”。大量科學測試證明，蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等，而且還含有許多植物抗氧化物質，如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質，包括類黃酮、花色素類等，有些物質的抗氧化作用甚至強于人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。

多吃黑色水果可抗衰老：比如：桑葚補血烏梅殺菌葡萄利尿。黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成爲國內水果市場上的新寵兒。

桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。

乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄幹後，糖和鐵的含量高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑加侖含非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂，頭發變得幹枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對幹枯的頭發有特殊功效。

大腦過度用腦——香蕉過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

眼睛過度用眼——番木瓜。長時间盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到幹燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙龈牙龈出血——猕猴桃。牙龈健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙龈變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。猕猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

心髒心髒病史——葡萄柚。膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心髒病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

肺髒長期吸煙——葡萄。長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

肌肉肌肉拉傷——菠蘿。肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修複，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

皮膚預防皺紋——芒果。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因爲含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

血液供氧不足——櫻桃。容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。

腳部腳氣困擾——柳橙。體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空g。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆

當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

高蛋白類食物：如大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、莴苣葉。

如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖炖來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺爲好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。

何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

人參能“補五髒，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。

三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。