打工仔OT捱夜無精神 專家教整2款簡易天然醒腦飲品



  • 香港地出名工時長,打工仔OT更是「人工包埋」,加上近期世界盃晚晚播,捱夜程度更甚,好多人都會透過能量飲品來刺激神經系統,希望幫到提神醒腦,特別是翌日返工,這些飲品更成趕工恩物。

    不過早有醫生警告,人體突然吸收高濃度咖啡因,會出現心跳加速、癲癇、手震甚至輕微脫水等後遺症;在歐美更有多個飲用大量能量飲品後暈倒然後死亡的案例,所以在飲用這類飲品時不能掉以輕心。

    其實「提神」和「健康」是可以並行而不相悖的,只要我們懂得揀飲擇食便可,以下便有3種全天然的健康能量飲料和食物,頭2款更可以DIY,今晚就試整一杯吧!

    1. 自家製抹茶蜜糖檸檬特飲

    功效:抹茶是粉末狀的綠茶,含天然茶胺酸,有助提升集中力和記憶力,更有預防心臟病以及抗焦慮作用。蜂蜜則含有葡萄糖、維生素、礦物質,配合含有豐富維他命C的檸檬水,提神一流。

    配方:純水1杯 + 1茶匙有機蜂蜜 + 2茶匙抹茶粉末 + 1份檸檬汁 (青檸或普通檸檬均可)

    1. 自家製椰子香蕉鮮橙豆奶

    功效:睡眠不足往往做成唇乾舌燥,而香蕉和椰子水都含有大量的鉀,有助於身體水份補充和平衡,亦防止肌肉變得僵硬;鮮橙含豐富纖維,能為身體持續提供一整天的能量。

    配方:半杯椰子水 + 半杯豆奶 + 半條熟香蕉 (1/3條牛奶蕉和1/4條普通香蕉) + 半個橙,以攪拌機打至奶昔狀即可。

    1. 瑪雅辣椒朱古力

    近期熱門的辣椒朱古力原來是古法配方,1500年前瑪雅人已懂得將可可的種子、玉米粉和辣椒「共冶一爐」,製成醬後再煮成熱朱古力食用。除糖分外,朱古力飽含抗氧化劑,是身體所需的健康元素;同時辣椒素會令大腦釋放大量安多酚,令我們身心舒泰。

    當然,感覺疲倦其實是身體向你發出需要休息的訊號,而睡眠是補充能量的不二法門。「攰」即體力透支,長期「入不敷出」,身體遲早「破產」,想要好身子便應從日常開始啊!

    Text/ 蘇炳輝醫生 Edit/ Daphne

    Photo/ Hong Kong Integrated Oncology Centre & Internet

    [延伸閱讀:Coffee林芊妤醒你簡易3招 每天做20次一定練出靚線條]

    [延伸閱讀:【調理身體】成日話紅棗水、蜜糖水好 夏天女生應多喝這3種飲品]

    蘇炳輝醫生Dr. Peter So

    臨床腫瘤科專科醫生

    香港中文大學內外全科醫學士、英國皇家放射科學醫學院院士、香港放射科醫學院院士、香港醫學專科學院院士(放射科)

    著力照顧患有肺癌及其他胸腔惡性腫瘤的患者,當中包括食道癌和甲狀腺癌的患者。以往曾經參與多項涉及鼻咽癌臨床研究,亦曾擔當多項國際多中心肺癌臨床研究專案的首席研究員和副研究員。



  • TING said:

    香港地出名工時長,打工仔OT更是「人工包埋」,加上近期世界盃晚晚播,捱夜程度更甚,好多人都會透過能量飲品來刺激神經系統,希望幫到提神醒腦,特別是翌日返工,這些飲品更成趕工恩物。

    不過早有醫生警告,人體突然吸收高濃度咖啡因,會出現心跳加速、癲癇、手震甚至輕微脫水等後遺症;在歐美更有多個飲用大量能量飲品後暈倒然後死亡的案例,所以在飲用這類飲品時不能掉以輕心。

    其實「提神」和「健康」是可以並行而不相悖的,只要我們懂得揀飲擇食便可,以下便有3種全天然的健康能量飲料和食物,頭2款更可以DIY,今晚就試整一杯吧!

    1. 自家製抹茶蜜糖檸檬特飲

    功效:抹茶是粉末狀的綠茶,含天然茶胺酸,有助提升集中力和記憶力,更有預防心臟病以及抗焦慮作用。蜂蜜則含有葡萄糖、維生素、礦物質,配合含有豐富維他命C的檸檬水,提神一流。

    配方:純水1杯 + 1茶匙有機蜂蜜 + 2茶匙抹茶粉末 + 1份檸檬汁 (青檸或普通檸檬均可)

    1. 自家製椰子香蕉鮮橙豆奶

    功效:睡眠不足往往做成唇乾舌燥,而香蕉和椰子水都含有大量的鉀,有助於身體水份補充和平衡,亦防止肌肉變得僵硬;鮮橙含豐富纖維,能為身體持續提供一整天的能量。

    配方:半杯椰子水 + 半杯豆奶 + 半條熟香蕉 (1/3條牛奶蕉和1/4條普通香蕉) + 半個橙,以攪拌機打至奶昔狀即可。

    1. 瑪雅辣椒朱古力

    近期熱門的辣椒朱古力原來是古法配方,1500年前瑪雅人已懂得將可可的種子、玉米粉和辣椒「共冶一爐」,製成醬後再煮成熱朱古力食用。除糖分外,朱古力飽含抗氧化劑,是身體所需的健康元素;同時辣椒素會令大腦釋放大量安多酚,令我們身心舒泰。

    當然,感覺疲倦其實是身體向你發出需要休息的訊號,而睡眠是補充能量的不二法門。「攰」即體力透支,長期「入不敷出」,身體遲早「破產」,想要好身子便應從日常開始啊!

    Text/ 蘇炳輝醫生 Edit/ Daphne

    Photo/ Hong Kong Integrated Oncology Centre & Internet

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    [延伸閱讀:【調理身體】成日話紅棗水、蜜糖水好 夏天女生應多喝這3種飲品]

    蘇炳輝醫生Dr. Peter So

    臨床腫瘤科專科醫生

    香港中文大學內外全科醫學士、英國皇家放射科學醫學院院士、香港放射科醫學院院士、香港醫學專科學院院士(放射科)

    著力照顧患有肺癌及其他胸腔惡性腫瘤的患者,當中包括食道癌和甲狀腺癌的患者。以往曾經參與多項涉及鼻咽癌臨床研究,亦曾擔當多項國際多中心肺癌臨床研究專案的首席研究員和副研究員。

    自家製椰子香蕉鮮橙豆奶, 呢個好似比較易整



  • 多謝樓主的分享=)



  • 最緊要真係唔好食冇定時,因為真係會影響身體


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