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  • TRAIN SMART - 8星期健美塑身課程

    一個集健身教練和營養師的8星期健美塑身課程,主要針對想以運動和飲食改善體型的女性,透過訂立適合個人的運動計劃,配合營養師提供的飲食餐單,拹助學員以最有效方式塑身。

    日期:8月31日 至 10月19日
    (連續八個星期四)
    時間:1930 - 2100
    地點:中環士丹利街20號6樓 MYO Wellness Solutions
    形式:每堂70分鐘訓練 + 20分鐘教學
    人數:15人

    訓練內容:

    • 動態伸展 Dynamic Stretch
    • 有氧訓練 Cardio
    • 重量 / 阻力訓練 Weight / Resistant
    • 核心肌群訓練 Core
    • 高強度訓練 HIIT
    • 肌筋膜鬆弛 Myofascial Release
    • 靜態伸展 Static Stretch

    教學內容:

    1. 正確的暖身和緩和
    2. 運動前的準備
    3. 碳水化合物,蛋白質和脂肪
    4. 如何計劃一日的餐單 (營養師主理)
    5. 訓練的基本:頻率、強度、次數、種類
    6. 如何計劃一週的訓練
    7. 常見的運動傷害與治理(物理治療師主理)
    8. 休息和回復

    教練資歷:
    原武 Adam Yuan

    • 體適能教練
    • NASM 註冊私人教練
    • 逾八年健身及長跑經驗
    • Facebook / Instagram: @adamyuanwu

    營養師資歷:
    吳文琦小姐 Ms. Steph Ng

    • 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
    • 英國諾桑比亞大學食物科學與營養學學士

    收費:
    HKD 200 / 1堂
    HKD 720 / 4堂
    HKD 1280 / 8星期課程 (共8堂)

    現凡報名參加8星期課程即送:
    營養師餐單分析一次 及 按摩球乙個

    報名:
    https://goo.gl/forms/Les2PsvcNfqGvg8g1

    查詢:
    Coach Adam 9745 3365 (Whatsapp)
    AdamYuanFitness@gmail.com

    付款方式:
    Payme / 銀行過數
    BOC 012-574-1010-5478
    S. C. W.


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