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    短效運動助大腦訓練自制力

    1. MAR, 2013
      生詞:
    2. 從事(cóng shì): 投身到(事業中去);(按某種辦法)處理。
      例句: 她從事教師職業已經十年了。
    3. 自製力(zì zhì lì): 自我克制的能力。
      例句: 他們雖然品性良好,但卻欠缺自製力。
    4. 等同 (děng tóng): 當做同樣的事物看待。
      例句: 希臘人把數學等同於物理世界的實質。
    5. 研發 (yán fā): 研製開發。
      例句: 該公司正在積極研發新產品。
    6. 躍躍欲試 (yuè yuè yù shì): 形容心裡急切地想試一試。
      例句: 同學們聽老師說要讓大家做實驗後,都表現出躍躍欲試的樣子。
      討論:
    7. 你認為此種爆發力型運動對健康有影響嗎,為什麼?
    8. 讀完這篇報導,你對這種爆發力運動模式感興趣嗎?請談談?

        英國《每日郵報》報導指出,阿姆斯特丹VU大學發表於「英國醫學期刊」(BMJ)的研究內容中,統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告,當中包括6~35歲的參與者,在從事此種爆發力型運動時,自制力表現都明顯有提升。
        爆發力運動能讓血液中氧氣濃度快速推送到大腦的前額葉部份(pre-frontal),大腦此區塊是負責「執行功能」,也是負責兒童、青少年注意力與學習能力很重要的一個區塊;因此對於像自閉症、過動症(ADHD)等與大腦損傷有關的病症,或許都能有治療效果。
        另外,英國阿伯丁大學(Aberdeen University)過去研究也發現,每次進行2分半鐘的爆發力運動,抵抗心血管疾病的能力其實就等同於慢跑90分鐘,甚至在美國還有人研發出一整套只需3分鐘就能完成的高強度訓練課程,令越來越多人也對這種「爆發力」運動模式躍躍欲試。
    

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