有冇試過做機減肥?????



  • 唔知你地有冇試過做機減肥??



  • 乜嘢?减肥?



  • 我好瘦噶,不需要减肥啦。



  • 不過我可以同你講下減肥的相關內容



  • 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。



  • 減肥指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲,即用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特征和運動類型,以此爲基礎,合理修正導致肥胖的行動。




  • 肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。



  • 熱量來源于攝入食物中的供能物質:蛋白質(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g)



  • 熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。



  • 減肥的中心在于使熱量達到負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。



  • 身體活動量與運動量並非一個概念,科學研究表明,大強度運動不利于減肥。



  • 食物熱效應一般爲2~3小時,這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。



  • 所有減肥方法均是直接或g接圍繞熱量爲中心,有效指標爲減少熱量,健康指標爲保護基礎代謝,持續指標爲食欲控制中的飽腹感和滿足感。



  • 飲食減肥方法:在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。



  • 由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麽整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。



  • 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,可服用美國萊.普頓花草減肥茶等安全健康的産品。



  • 如果吃夜點就會産生超額能量,剩余的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。



  • 減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食爲主,不應該以口服藥物爲主。



  • 減肥小竅門:瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議爲:1)泡服天然的瘦身植物來消除脂肪,多泡澡或足浴(泡腳),每周至少三次,以促進血液循環並強化新陳代謝。



  • 2)絕不能胡亂的節食,或采用不當的減肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”,可服用等安全健康的減肥産品,因爲陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。


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