冬天防脫四小招



  • 冬天防脫四小招

    作者:劉嘉寶(亞洲髮理季刊記者)

    1. 飲食均衡

    日常生活中,講究合理營養,均衡膳食,不僅對健康長壽有益,也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對保護頭髮、延緩老化具有作用。

    凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物,會影響和阻礙血液循環;肥膩的食物,會增加頭皮的油脂分泌,也應避免。飲食還是清淡一些好,同時也要戒除煙酒。

    2. 緩解壓力

    精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑,莫煩惱。每天要安排一定的休息時間,參加適當的體育鍛煉,如打球、緩步跑,也要聽聽輕音樂,與朋友談談天。世界上沒有“十全十美”的事情,也不能萬事如意,所以要坦坦無憂愁,提倡“吃虧是福”,切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情,種花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力,消除煩惱。同時要保證睡眠充足,睡前用熱水浸腳,力求每天睡眠不少於8小時,這樣不僅精力充沛,而且也有利於頭髮的養護。

    3. 保持頭皮清潔

    頭皮是頭髮生長的天然良好“土壤”。要護理頭髮,必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮,還會使新髮難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水,洗頭的水不宜太熱或太冷,每天用溫水洗一次頭髮即可,能及時除掉頭皮屑及灰塵汙物。洗頭時會有一些頭髮脫落,這是生理現象,不必介意。每天自然脫落的頭髮大約70~100根。

    4. 掌握頭皮按摩

    冬天頭部難免暴露於冷風中,血液循環一般較差(尤其冬天會手凍腳凍的人士)。頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好,毛囊就能夠獲得所需的營養物質,促使頭髮的生長良好,並且能延長頭髮的壽命。實驗證明,每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩,可以促進血液循環,勝過靈丹妙藥。

    進行頭皮按摩的步驟為:

    ——輕柔地上下按摩頸動脈附近,即耳朵下頸部的頸動脈搏動處;

    ——輕輕地按揉頭部兩側(耳朵上面的部位);

    ——均勻地按摩後腦的枕部。

    按摩前,將手洗淨,動作要輕柔,上述3個部位都要按摩到位,而且貴在持之以恆。

     



    資料來源:哈瑪仕(HAARMAX)髮理研究中心 - 護髮專門店

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