冬天防脫四小招

冬天防脫四小招
作者：劉嘉寶(亞洲髮理季刊記者)

1. 飲食均衡
日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環；肥膩的食物，會增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

2. 緩解壓力
精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如打球、緩步跑，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。世界上沒有“十全十美”的事情，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，種花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前用熱水浸腳，力求每天睡眠不少於8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利於頭髮的養護。

3. 保持頭皮清潔
頭皮是頭髮生長的天然良好“土壤”。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新髮難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭髮即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵汙物。洗頭時會有一些頭髮脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭髮大約70～100根。

4. 掌握頭皮按摩
冬天頭部難免暴露於冷風中，血液循環一般較差(尤其冬天會手凍腳凍的人士)。頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實驗證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，勝過靈丹妙藥。
進行頭皮按摩的步驟為：
——輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下頸部的頸動脈搏動處；
——輕輕地按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；
——均勻地按摩後腦的枕部。
按摩前，將手洗淨，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且貴在持之以恆。

資料來源：哈瑪仕(HAARMAX)髮理研究中心 - 護髮專門店

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