飯後宜吃 15種健康零食 取材自 蔡小煒法庭 Blog
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愛吃零的人一定得看看這篇文章。零食吃的適當也會有益身體健康,以下十五種零食飯後吃一些有益健康!
1.葵瓜子,可以養顔。
葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2.花生,能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃,可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
4.大棗,預防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至産生壞血病。
5.奶酪固齒。
奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克 奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。6.無花果,促進血液循環。
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子
富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖
含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
9.巧克力
有使人心情愉悅及美容作用,能産生如談情說愛時一樣的體内反應物質。
10.芝麻糊
有烏髮、潤發、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。11.葡萄乾
有益氣、補血、悅顔之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖
能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果
富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片
富含蛋白質、鐵、鋅等,多食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料
含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。