減肥飲食心得



  • 餐前一碗湯

      可以嘗試在飯前喝一杯水或者一碗湯,沖淡部份胃酸,可以減低飢餓的感覺,食量也會減少。注意如果在飯後才喝湯水,會沖淡胃酸,容易造成消化不良、腹脹和胃痛症狀,同時會影響身體吸收營養。

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    堅守「一日三餐」

      都巿人的飲食習慣一般較混亂,一天多餐,多進食,吸收的卡路裡自然愈多,身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳,並保持早、午、晚三餐飲食均衡。

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    每餐七分飽

      減肥最簡單直接的方法,是慢慢減少自己的食量,先減少高脂肪食物,並以蔬菜代替以增加飽肚感。其實從健康角度出發,每餐吃至七分飽已足夠。



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