有脊柱側彎,膝痛,肩膊痛,網球手.......

大家有冇脊柱側彎,膝痛,肩膊痛,網球手,足底筋莫炎.......之類的問題,歡迎大家在此分享一下~~~

本人是亞洲運動及體適能治療中心(AFTC)的認可教練,同時係AASFP的高級私人教練,平時專門為有以上問題之人仕進行運動治療及訓練,藉著運動來解決一些肌肉和關節問題,並增強自己的體質.

如各位有任何疑問,歡迎大家提出來,大家研究一番!!

push~~

本人有脊柱側彎,醫生說幅度很小,沒有大問題!但經常有背病問題(只痛一邊),不知道只否由側彎引起,另外有何運動可以舒緩?thx!

Halo 花帶柑,

脊柱側彎分C型和S型,但大部份香港人都屬於C型,而且有一半以上是屬於後天性的.

一般脊柱側彎會因身體結構的問題導致一側的肌肉過強,另一側則過弱.因此運動時的訓練目的是:

1.平衡兩側肌肉

2.加強深層肌肉的力量

3.改善柔軟度

P.S.切記yoga是不適合的運動

你應該自己or搵合資格的人幫你做多d伸展,至於伸展什麼地方(coz我唔清楚你是彎了那個部份),另外要多做一些背肌的訓練,如果你想知得詳盡d,pls寫明你的患處在那裡.

hi,kelvin

其實我自己也不清楚屬於那種側彎,but由肩膊至腰部整邊身都經常痛,好慘!but anyway多謝你的答覆!

花帶柑,

如果你唔介意的話,可否讓我幫你做一個assessment,然後再教你一些伸展運動嗎?我唔會收你任何費用的.

呢度唔係討論health既問題咩?點解咁多冇關健康ge post 呢?

我近排肩頸好痛, 去左睇跌打, 做完治療後都係好左D, 前兩日去左睇西醫, 佢話我訓扭頸, 俾左D藥膏我搽及止痛藥我食, 都係止痛一時, 但我痛左成兩個禮拜都唔知咩原因, 痛到我跟本訓唔到

Hi! I have 脊柱側彎 and I don't know which types of 側彎. I forget what the dr. said but it seems that he said my側彎 is 60'(forget not sure but he said it is quite serious). What types of exercise can I do and how to improve it?

呢度唔係討論health既問題咩?點解咁多冇關健康ge post 呢?

其實我自己也不清楚屬於那種側彎,but由肩膊至腰部整邊身都經常痛,好慘!but anyway多謝你的答覆!

我最近腰部一直到臀骨經常痛到起不來，唔知是咩問題？

早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，尤其是穿着衣服时不易被发觉，所以大多数青少年的脊柱侧弯都是由家长在孩子洗澡或是衣服穿着较少时发现。

领口不平，一侧肩膀比另一侧高；女孩双乳发育不对称，左侧的乳房往往较大；一侧后背隆起；

腰部一侧有皱褶；一侧髋部比另一侧高；两侧下肢不等长等。如果您发现孩子出现上述异常，自己可以给孩子做一些简单的检查，如用手触摸脊柱的棘突观察是否在一条直线上，或是让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。如果经过简单的检查，您发现孩子有异常，应该立即到医院去检查。

目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法，即1.定期随访；2.支具治疗；3.手术治疗。