唔飲奶可以點補鈣????
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有冇巴打絲打同我一樣好憎奶果隻味? 我由細到大都唔飲奶, 擔心自己會唔夠鈣~
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@yingyying131 可以直接食鈣片, 選番植物鈣好D, 唔會引起腸胃不適
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屈臣氏藥劑師介紹我媽媽食一隻健鈣易補鈣，天然紅海藻鈣，吸收率高，又唔會引起腸胃不適
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奶類始終係最好既補鈣食物;
如果飲奶唔LIKE,可以食cheese, 或者係d 奶製甜品代替你o唔o?
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芝麻/菜/豆/乳酪都有鈣, 再唔係就食下supplement, 加加埋埋一定夠晒你需要嘅鈣!
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我30+, 我每日都有食鈣片同食奶類製品,但都發現仲會腰酸背痛咁,我問個營養學嘅朋友解釋話其實腸道唔會完全吸收鈣片，剩底D會經腎臟排出, 最好係要配合維他命D 食先吸收,之後我就轉左隻鈣+維他命D 嘅食, 效果唔錯!
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@popochanc said:
我30+, 我每日都有食鈣片同食奶類製品,但都發現仲會腰酸背痛咁,我問個營養學嘅朋友解釋話其實腸道唔會完全吸收鈣片，剩底D會經腎臟排出, 最好係要配合維他命D 食先吸收,之後我就轉左隻鈣+維他命D 嘅食, 效果唔錯!
你買幾錢呀?有冇相可以睇睇?THX~
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@kakalei said:
屈臣氏藥劑師介紹我媽媽食一隻健鈣易補鈣，天然紅海藻鈣，吸收率高，又唔會引起腸胃不適
其實真係好少人可以每日食到2-3份奶品類:(
你講呢款SIZE都短好多~其他牌子真係好難吞
我見仲要有埋D3, 鎂, 鋅
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@yingyying131 Jamieson 果隻平平地16X 就有, 都OK